【新唐人2017年01月28日訊】許多人都知道，晚餐少吃有助於減肥。但到晚上又會餓的厲害，吃又怕肥，不吃又很餓，怎麼辦呢？據《阿波羅新聞網》的報導，有5種夜宵，既暖胃、健康又吃不肥，也許會幫到你。
1.香蕉奶昔
口感香甜細膩，濃濃的牛奶味再加上誘人的香蕉味，簡直好喝極了，營養還棒棒的。
牛奶含有優質的蛋白質，脂溶性的維生素。香蕉鉀、鎂等礦物質含量突出，雖然熱量有點高，但飽腹感強，能夠保持精力充沛。當然同樣是推薦夜宵中的一員啦。
香蕉奶昔的做法很簡單，1條香蕉+1盒牛奶（250毫升），用攪拌機攪拌均勻即可，是深夜夜宵的首選。
2.水煮毛豆
毛豆不僅味美，還含有不少鉀、鈣、人體必需的礦物質、膳食纖維和維生素。而且它含蛋白質的比例接近雞蛋，簡直就是夜宵的必備品。
煮毛豆角的時候放少量鹽，熟了之後，放著等溫度降到剛剛能吃時，吃起來嫩嫩的，還有一種特別的清香。也可以照自己的口味加些花椒、八角等香料，或加些花生一起煮也很好吃哦。
3.燕麥牛奶
如果你既沒有攪拌機，也懶得煮毛豆，那就試試燕麥牛奶吧。它含有充足的碳水化合物、豐富的可溶纖維和B族維生素。搭配牛奶、堅果一起食用，美味更營養。
用熱牛奶或熱水沖泡即食燕麥片，只需幾分鐘，軟糯可口的燕麥粥就搞定了。不過要注意的是，不要在裏面加蜂蜜或紅糖，也不要食用添加了很多糖、香精的麥片，它們聞起來甜甜的，好像很美味，可是在健康上要大打折扣哦。
4.小米粥
要是在深夜能喝上一口濃稠小米粥，簡直能讓你從嘴裏暖到心裏。
與普通大米相比，小米所含的澱粉總量要少，而且更容易消化。它是養胃的不二選擇。
小米不像雜豆那樣在有外面一有層豆皮需要煮爛，煮起來更容易爛透，把它和大米一起煮「黃金二米粥」，或者單獨熬小米粥，都非常方便。
5.新鮮蔬果
最省力也最清新脫俗的夜宵莫過於新鮮蔬果了。水果和蔬菜中含有膳食纖維、維生素和礦物質等營養成分。蘋果、西紅柿、黃瓜的熱量都很低，而且飽腹感強，當夜宵吃最適合不過了。
（責任編輯：鍾正慧）
