一談到養生，很多人都馬上聯想到很多的營養保健食品，其實只要您注意觀察，最好的養生方法都是免費的。
在如今這個發展迅猛的社會，人們每天的行程安排的都非常滿，尤其是一部分的工作人員，還會因為工作的原因造成身體狀況不佳……
而有專家表示，如果每天保持一份好的心情，經常發自內心的笑，對人們是很有好處的，而笑這個動作竟也是長壽老人長壽的原因之一。
笑
著名化學家生病因它不藥而癒
每天堅持笑有什麼好處呢？先來看看兩位名人的事跡您就能有所體會：
英國著名化學家法拉第年輕時，因工作過分緊張，精神失調，經常頭痛失眠，雖經長期藥物治療，仍無起色。後來，一位名醫對他進行了仔細檢查，但卻不開藥方，臨走時只是笑呵呵地說了一句英國俗語：「一個小丑進城，勝過一打醫生。」便揚長而去。
法拉第對這話細加品味，終於悟出其中奧秘，從此以後，法拉第常常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇，經常高興得發笑。這樣愉快的心境，使他的健康狀況大為好轉，頭痛和失眠都不藥而癒。
報載，德國有位生理學家在92歲壽誕時，向人們介紹的長壽秘訣只有一個字：「笑」。
俗話常說，笑一笑，十年少，這不是沒有道理的。
大笑
堪比靈丹妙藥 全世界的專家都認同
西班牙《趣味》月刊發表文章稱，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。
芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩．羅森博格表示，大笑是一種有氧運動，大笑一百次達到的鍛練效果相當於騎15分鐘自行車。
此外，大笑的健康之處還在於能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。
笑是一種養生之道，正如有句諺語說「常樂常笑，益壽之道」，每天笑一笑，對身體的好處不少！
1.可充當止痛藥
有研究者做過測定實驗參與者能夠忍受疼痛的最大程度的實驗。參與者被分為兩組，其中一組接受引起笑的測試。
結果發現，參與者大笑之後，疼痛忍耐閾值會顯著提高，平均來說，一起看15分鐘的喜劇可以使忍受疼痛的能力提高10%左右。而對於這個結果最好的解釋，就是大笑促進了內啡肽的釋放，從而提高了機體忍耐疼痛的能力。
2.促進血液循環
那些看喜劇由衷發笑、笑點比較低或者平時生活中就喜歡笑的人在傻笑時，血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%。
3.常笑能清肺部
中醫有「常笑宣肺」一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，引起肺部活量的增加，能夠清理呼吸道，使呼吸暢通。
4.降血壓、減少記憶損失
笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目。還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。
微笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區神經元的損傷，減少記憶損傷。
5.促進疾病康復
一位日本醫生利用笑聲治療癌症和其它病——他將笑聲和優美動聽的談話錄下來讓病人聽，中間加錄了諸如「我的身體有能力戰勝疾病」之類的動聽的話，通過潛意識提高病人的免疫力。他發現，笑可以明顯促使消除癌症的細胞活躍起來。
6.幫助減輕壓力
笑能幫助我們緩解緊張，增強自信心。笑不僅能減輕壓力，促進身體和心理創傷癒合，還能提高工作效率。
7.改善人際關係
一個自然流露的微笑，能拉近人與人之間的距離，令彼此都感覺溫暖舒服。
8.獲得更多幸福感
愛笑會讓你獲得更多幸福感，婚姻也更幸福美滿。
笑是免費的長壽葯，每個人都可以擁有，何不經常笑一笑呢！
世界上最好的三樣東西，水、空氣和陽光，都是免費的，離之則死。最好的長壽方、抗癌方、護血管方也都是免費的，但是很多人都還不知道！
比如：
抗癌第一方：走路
「走路可看作治療癌症的特效藥!」英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。
護心第一方：盤坐
國家級名老中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院黃政德教授介紹，盤坐能夠增強心臟功能、促進血液循環。
具體方法：自然盤坐，全身放鬆，兩手置於膝上。
美容第一方：睡覺
只要睡好覺就能變漂亮，這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了。一定要記住，在23點前睡覺。
護血管第一方：戒煙限酒
吸煙危害嚴重，可誘發高血壓，導致心臟病發作的風險增加2~4倍。能戒煙就戒吧！
人到中年，酒不可貪多。酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。
補鈣第一方：曬太陽
曬太陽與補鈣之間確實有著密切的關係，曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。
笑一笑十年少，堪比靈丹妙藥！看完本文，希望大家明白，最好的養生其實都是免費的，關鍵看您會不會用，不必總追求昂貴的補品，經常笑一笑，增的是壽命，好的是心情！
──轉自《名醫養生》
（責任編輯：李明心）
