【新唐人2016年10月07日訊】10月7日，是中國十月一日國殤日七天小長假的最後一天，外出遊玩、探親的旅客陸續返程。有陸媒問，被七天長假慣壞的你會不會擔心患上節後綜合症呢？並梳理了一些飲食、休息等方面的建議，讓你將注意力從娛樂轉回集中在工作上。
維基百科介紹：節後綜合症也叫假期後症候群或假期後綜合症（Post-holiday syndrome），是一種於出現於長假期或節日後的一些症狀，包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉痠痛或心跳太快，以至焦慮、空虛或容易發怒等。
心理學家認為，這是現代社會大多數人的正常心態。
由於在工作期間，身體及精神狀況處於高度緊張狀態，放長假期或節日後，因放鬆過度，或多或少就會出現假期後綜合徵的症狀。這種心態就像一個平時已經緊崩膨脹的氣球，急速放氣而過度鬆弛。在回到工作崗位時，因未能及時適應緊張的生活節奏或缺乏了一個心理緩衝期，就會出現了逃避工作的心態及以上的症狀。
假期後症候群不單止會出現於工作上，只要會令人高度緊張的工作亦會產生，如考試或上課。因此，假期後綜合徵亦被稱為考後症候群或開學症候群等。
中新網梳理了一些飲食、休息等方面的建議，讓你在節后角保持精神飽滿。
1，調整作息早睡早起
調整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當午休。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡會有助於睡眠。
2，營養膳食多吃蔬菜
節後飲食應遵循多樣性原則，因為單一食物的營養肯定是不全面的。可以適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物和綠色蔬菜。
3，適度運動緩解壓力
下班或放學後進行自己喜歡的運動，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開展節後工作。
4，節後工作強度不宜過大
節後短時間內不宜開展強度過大的工作，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑鬱等問題。同時，靜心思考一下未來的工作安排，把心態調整到正常的工作狀態。
心理學家則建議要舒緩假期後綜合徵應將娛樂節目安排於假期早段，而最後幾天最好有充足的休息，作為心理緩衝期，以調整心態時間。
同時，安排較有規律的生活，將注意力從娛樂轉回集中在工作上。至於身體方面，可以嘗試造適量的運動，讓身體能從休假中起動。
（記者湯園綜合報導）
