【新唐人2015年09月10日電】近日，網上流傳著一個「最難吃蔬菜排行榜」，這些蔬菜是「養生高手」，一定不能拒之千里，而且還要學會用它製作美食，讓餐桌更加豐盛健康。近日，有媒體稱，苦瓜香菜胡蘿卜，這些難吃的菜是養生高手。
魚腥草又叫折耳根，帶有特殊氣味，有些人吃一口便會反胃。但這種物質具有抗菌、消炎作用，可有效抑制金黃色葡萄球菌、流感嗜血菌、肺炎鏈球菌等病菌的生長，防治感冒引起的發燒、咳嗽、嗓子疼。
中醫認為，魚腥草還能清熱解毒、利尿消腫。新鮮的魚腥草，葉和根都能吃，炒食、涼拌或做湯均可，也可作為調料。
苦瓜的苦味來源是葫蘆素和喹寧，苦瓜中的苦味物質有提高免疫力、控制血糖的作用，因此，苦瓜越苦，營養價值越高。另外，苦瓜富含維生素、礦物質、膳食纖維等，其中維生素C和膳食纖維含量，約為西紅柿的3倍。
中醫講，生食苦瓜清暑瀉火、解熱除煩，熟食則養血滋肝、潤脾補腎。濕熱的夏天，常食苦瓜極為有利，可涼拌、炒食、煮湯，但不能吃太多，以免性寒的苦瓜導致脾胃虛寒，如和辣椒、胡椒、蔥、蒜同食更加有益健康。
香菜由於含有烯醛類化合物，氣味撲鼻，有些人「愛不釋口」，有些人卻難以接受。科學研究顯示，烯醛類化合物可刺激食慾、改善消化功能。
香菜中維生素C含量比普通蔬菜高得多。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，寒性體質者吃點香菜可緩解胃部冷痛、消化不良。
韭菜含有硫化物和揮發性精油，還含有皂甙、黃酮類等物質，有助殺菌、消炎、提高免疫力、降低血脂。另外，韭菜因富含膳食纖維，素有「洗腸菜」之稱，可促進胃腸蠕動、保持大便通暢、預防便秘和腸癌。中醫認為，韭菜性溫，有補腎補陽的作用。
芹菜是一種芳香蔬菜，葉和莖均含半萜類化合物，有些人難以接受，乾脆不吃。另外，很多人不喜歡芹菜的「細絲」，有時在嘴中纏成一團，咽不下去，不得不吐出來。其實，這些細絲就是膳食纖維，對消化系統的健康大有裨益。需要提醒的是，芹菜葉的營養遠超莖。
胡蘿卜中含有的萜烯類化合物是其風味來源，這種活性物質具有抗癌和抗炎等健康作用。此外，胡蘿卜可提供大量β胡蘿卜素，在身體中轉變成維生素A，不僅能增強免疫力、抗癌防病，還可起到美容、延緩衰老的作用。
