【新唐人2015年06月29日電】人的一生中，將近三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡覺對於人是重要的休息方式。睡一覺醒來後，卻感覺身體倦怠、頭腦昏沉、精神不濟，很可能與睡眠時間錯誤或睡眠時間長短有關。近日，德媒盤點了有關睡眠的幾點事實。僅供大家參考。
1、午睡
眼皮沉重，精神不振，好想睡個午覺！一個短暫的打盹，都有助於重新集中注意力，提高效率和反應程度。不過，持續午睡的時間不宜超過30分鐘，否則身體會進入深層睡眠階段，這樣會很難清醒過來。
2、打哈欠會傳染
打哈欠的「傳染性」很明顯。研究人員發現，「傳染」在於鏡像神經元。這些神經元會在活動和觀察時活躍起來，會使人理解自己和他人的作法，這是無意識模仿的第一步。因此，人們看到別人打哈欠時，自己也會同樣張開嘴，長吸一口氣，然後打個哈欠。
3、催眠類藥物
翻來覆去，反覆思量，難以成眠的夜晚讓人精疲力盡。對此，藥房提供了五顏六色的安眠類藥物來對抗失眠，其中有的還是非處方葯。根據，服用安眠藥很可能導致上癮。而且，一種屬於「苯二氮平類」的最常被醫生推薦的安眠藥，如果長期服用，會損害記憶力，甚至會造成老年痴呆。自然藥物中也有可以幫助睡眠，如：薰衣草枕頭，纈草，菊花茶或香草。睡不著時，甚至吃幾個杏仁都有功效。
4、睡眠階段
在睡夢中，人體每個晚上都會經歷幾個不同的睡眠階段，即所謂的「快速動眼睡眠期」和「非快速動眼睡眠期」，後者又可再分為淺層睡眠和深層睡眠。在「快速動眼睡眠期」，眼球在閉著的眼瞼下面快速地來回移動，所以這個階段稱為「快速動眼睡眠期」。此時，大腦也在緊張地運轉。做夢，常常就是在這個階段。在深層睡眠階段，身體會代謝和放鬆。
5、夢
夢是睡眠時的心理活動。夢中到底發生了什麼，意見不一。對於神經科學家來說，夢，實際上既是身體對於神經過程的反應，也是心靈深處的潛意識反應。只要沒有服用精神藥物，所有人夢的數量都是差不多的。但是，不是所有的人都能同樣多的回憶出他們的夢。
6、睡多久才健康？
每個人都希望早上醒來以後能翻個身繼續睡。睡多點雖然有好處，但是睡太多則相反：心肌梗死，老年痴呆症和抑鬱症，都可能因為睡的過多而出現。德國人平均每天睡7個小時。至於睡多長時間才是最好的，科學家的看法並不一致，只要在6到8個小時之間都好！
7、睡眠方式
有的人早上精力充沛，有的人在第三杯咖啡喝進去之前無精打采。有人需要的睡眠少，有人需要的睡眠多。最近幾年的研究顯示，一個人起床時的心情也可能遺傳。貓頭鷹類型的人，它的內部時鐘走的比較緩慢；雲雀型的人則走得比較快。他們的基因就是不一樣。
8、睡眠干擾因素
隨著文明的進步，噪音的強度也在無處不在地增加。這些都是「典型的」睡眠破壞因素。但是，計算機顫動和晚上智能手機的震動也會擾亂睡眠。比如，開著的顯示屏會擾亂生物鐘。酒精也會影響睡眠和新陳代謝，哪怕它是為了入睡前放鬆的。一杯葡萄酒就會影響睡眠。
9、睡眠：男女有別
打鼾和翻來翻去還不是「性別不同，睡眠各異」的重點。援引行為生物學家迪塔米的研究：相對男性，女性在睡眠中比枕邊人更加敏銳、警覺，哪怕在夢中也是如此。如果旁邊有人的話，男性則睡的更沉。另外一個研究則表明，長期生活在一起的伴侶，血液中的應激激素比單身的人要少。單身人士想睡得香，唯一的解決辦法：試著用耳塞。
10、全球睡眠習慣
去年，一家健身帶製造商，針對全球的客戶展開睡眠時間調查。這個健身帶會測量顧客在白天一共走了多少路，何時入睡，何時醒來。結果顯示，東京人平均睡眠時間最少，僅有5小時44分鐘；墨爾本人平均睡眠時間最長，是6小時58分鐘；柏林人平均每天睡6小時49分鐘，比慕尼黑人多一分鐘。
