姚贝娜病逝引患乳腺癌恐懼 教你4招預防！

【新唐人2015年1月17日訊】《后宫甄环传》主题曲主唱姚贝娜因乳腺癌复发病逝，得年仅33岁。姚贝娜的病逝，讓很多年輕女性在痛惜之餘，內心也忐忑不安。究竟自己是否有患乳腺癌的危機呢？如何讓乳腺癌遠離自己呢？

近几年，在医院门诊中，不乏年轻癌症患者。

流行病学调查发现，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。初次月经在12岁以前，停经在55岁以后的人群则属于高危人群。未生育或35岁以后才生育的女性，乳腺癌的发病率比30岁前生育的女性要高。

都市女性上班族面临激烈的竞争压力，再加上经常熬夜加班，得不到充分休息，易导致内分泌失衡，增加患乳腺癌风险。

摄入过多高蛋白、高脂肪的食物，会引起雌激素比值升高，增加乳腺癌风险。而长期接受雌激素治疗的女性，患乳腺癌的风险也会相对增加。

4招有效预防乳腺癌：

1.吃低脂性食物

脂肪含量高的食物一方面阻碍雌激素的排出，同时会促进体内细菌生长，而使体内雌激素升高。像日本以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食，女性患乳腺癌的比例就只有美国的10-15%。

2.每天至少食用30克纤维

吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，富含纤维的食物有助于将过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织。

3.减少酒精摄入量

酒精会增加体内的雌激素量，而雌激素过高易导致乳房肿块。

4.工作之余站起来走走

运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。