如何老得健康？ 每週運動一次都有效

【新唐人2013年11月26日訊】最新發表的一項研究顯示，即便每週只運動一次，對健康都有明顯好處，且無論幾歲開始運動，永遠都不嫌晚。

據中央社引述英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，倫敦大學學院（University College London）的研究人員歷時超過8年，追蹤了近3500名平均年齡64歲的英國人，完成了一份研究報告。

這份報告發表在25日的「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）上。

研究發現，每週至少做一次中等強度運動，比如園藝、洗車、散步或跳舞，能增加2.5倍的「健康老化」（healthy ageing）的可能性。每週至少做一次強度運動，比如慢跑、有氧運動或登山健行，「健康老化」的可能性則增加3.5倍。

何謂「健康老化」呢？它指的是沒有罹患重大疾病，如癌症、心臟疾病、肺部問題，或阿茲海默症與巴金森氏症等，也沒有憂鬱症，心理健康良好，認知功能沒有下滑，且維持著社交網絡。

該項目的研究人員哈默（Mark Hamer）博士表示：「無論幾歲開始運動，永遠都不嫌晚，這是這篇研究要傳達的主要訊息之一。」「有動總比沒動好，就算每週只動1次，都對健康有明顯好處。」

哈默還說：「運動有助增加肌肉質量，避免跌倒。」「運動也可以降血壓與血脂，大家早就知道這可以改善健康。」

他並表示，運動也有助預防女性骨質疏鬆症，那麼就能降低髖骨骨折的風險。