長時間健走 健身效果媲美慢跑

【新唐人2013年04月05日訊】（中央社記者黃貞貞倫敦5日專電）根據美國一項最新調查研究，長時間健走能減少高血壓的風險，降低膽固醇及罹患糖尿病，健身效果可媲美慢跑。

多家英國媒體今天引述位在加州的勞倫斯柏克萊國家實驗室（Lawrence Berkeley National Laboratory）的研究報告，指出健走1小時的健身效果相當於慢跑半小時。

研究人員對3萬3000名慢跑者及15000名健走者進行調查，計算他們使用的能量，並比較健身效果，慢跑1公里可以減少高血壓風險4.2%，但使用同等能量的健走者，減少高血壓風險率可達7.2%。

另一方面，慢跑1公里可以降低高膽固醇達4.3%，健走則可以減7%，而在降低罹患心臟疾病方面，慢跑可達4.5%，健走則有9.3%的效力，在降低罹患糖尿病的風險方面，不論慢跑或健走都可達12%。

參與研究的科學家威廉斯（Paul T. Williams）指出，中強度的健走與高強度的慢跑都能提供很好的保健效果，因為這兩項運動都使用到同樣的肌肉。

由於數據的差距並不是很大，研究人員無法下定論健走的健身效果優於慢跑。

威廉斯說，對部分人士而言，和跑步相比，健走可能更持久，而慢跑者運動的次數比健走者多一倍，不論如何，為了自己的身體健康，人們沒有藉口不運動。