運動為助力 協助癮君子戒菸

【新唐人2009年7月27日訊】（中央社記者江俊亮嘉義縣27日電）台灣大林慈濟醫院為了協助癮君子戒菸，今年7月份開辦清新戒菸班，搭配運動課程，以運動為助力，不到1個月的課程，10名戒菸班成員中，就有7名已停止吸菸，邁向成功戒菸之路。

清新戒菸班有10名民眾報名參加，年齡從22歲到65歲，院方利用每週2小時的時間，傳授戒菸方法，同時由物理治療師帶領戒菸班成員活動筋骨，結果讓7名癮君子成功戒除菸癮。

大林慈濟醫院復健科物理治療師蔡明倫表示，運動可以促進腦內啡的分泌，減少焦慮感，降低對香菸的依賴，而運動時因為忙於動作，較不會想抽菸，也不方便抽菸，因此透過持續的運動，可以增加2倍的戒菸成功率。

家醫科主任林名男表示，戒菸的成功要件，就是意志力！他在戒菸門診看過很多個案，如果是被妻子或家人逼著來戒菸，通常不容易成功，只有自己想戒菸，再加上決心和毅力，才能克服戒菸期間戒斷症候群的不適。

林名男建議，要克服菸癮的策略是5D，就是宣誓（Declare）：我不吸菸、拖延（Delay）、深呼吸（Deepbreathing）、喝水（Drink water）以及找其它事做（Do something else），只要儘量轉移注意力，撐過菸癮最強的10分鐘，菸癮自然就會慢慢消退。