天冷肌肉緊繃引小腿抽筋 可熱敷按摩

天氣寒冷，大林慈濟醫院發現半夜小腿抽筋的病人增多，醫師林名男提醒民眾，天冷肌肉易緊繃，經常會誘發小腿抽筋，需注意保暖，或睡前用熱水泡腳、按摩，可避免半夜抽筋。

大林慈濟醫院家庭醫學科主任林名男指出，小腿抽筋是指小腿肌肉不隨意地疼痛收縮，常發生在腓部肌肉，也就是俗稱小腿肚的部位。小腿抽筋，臨床診斷有抽筋、肌肉張力異常、肌肉強直、肌肉緊縮等4種；抽筋方面，尋常性的夜間抽筋、因體液缺乏或低血鈉所引起的熱抽筋，還有服用藥物，都可能引起抽筋。

林名男強調，因疾病引起的抽筋，還是要治療疾病才能獲得改善，例如常用的利尿劑也會引起抽筋，有這種情形，就應要求醫師換藥。

林名男表示，不明原因的抽筋，則可能因為天冷、情緒緊張、溫度驟變等引起。發生抽筋時，可把抽筋的小腿肌肉拉直、揉搓，並把往下抽筋的腳板往上扳，將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，要特別注意慢慢拉，不要太快、用力過猛，以免造成二度傷害。

林名男說，如果反覆發生小腿抽筋，多半是疾病所引起，應趕快尋求醫師做出正確診斷，才能對症下藥，解決抽筋問題。如果是偶發性的小腿抽筋，只要熱敷、按摩應可有效改善；建議民眾若擔心夜間小腿抽筋，可在睡前用熱水泡腳，放鬆肌肉，就可避免。