醫師:正確呼吸好處多 促進健康兼甩掉脂肪

（中央社記者盧太城台東縣十四日電）簡單的呼吸也藏著大大學問！學習正確、充分的呼吸不僅能促進健康，還能甩掉脂肪，醫生鼓勵正確呼吸。

衛生署台東醫院復健科主任潘盈達表示，呼吸每個人都會，但能正確呼吸，得到呼吸好處的，除了少數專精此道者外，似乎寥寥無幾。事實上，除了現代的研究外，古代中國、印度，都留下了許多豐富的資料，顯示充分呼吸好處多多。

潘盈達表示，根據過去和現在研究，充分呼吸的好處包括提高基礎代謝率、促進血液循環和提高細胞含氧、穩定情緒和放鬆身心、增進體能、活化心肌群和雕塑曲線、改善腰痠背痛、減緩衰老、改善婦科和泌尿科排尿及性方面困擾。

因此，學習正確、充分呼吸，不僅能甩掉脂肪，同時也能促進健康，改善許多惱人的小問題。

要如何正確呼吸呢？潘盈達表示，最簡單的是胸式呼吸，利用胸廓的擴張來完成；另一種是腹式呼吸，又稱橫膈呼吸，包括純腹式和核心腹式。詳細的方式可詢問復健科等醫療人員。

潘盈達表示，一般民眾常見的錯誤呼吸是吸氣時挺胸提腹，這樣橫膈無法下降；另一種是用夾臀來取代收縮骨盆。時下一些練瑜珈、美姿美儀或有氧塑身課程，都是要人挺胸、夾臀、縮小腹，表面上姿態好像改善，但後續問題可不少。