排除小結石 可多喝水外加跳繩跑步扭扭舞

（中央社記者陳清芳台北二十四日電）腎臟和尿道結石，常常沒有徵兆，許多人在健康檢查才發現。慈濟醫院台北分院泌尿科主治醫師謝政興指出，面對小結石問題，有不少自我排除的好方法，除了多喝水，還有跑步、跳繩、扭扭舞等運動，或彎腰拍背，把小結石震出來。

謝政興指出，東南亞人比歐美人更容易罹患尿路結石，可能是天生的體質所致，尿路有很多種結石類型，大部分是草酸鈣結石，還有感染性的磷酸銨鎂鹽結石、磷酸鈣結石，以及尿酸太高的尿酸結石等。

無論是哪一種結石，都與喝水不足有關，謝政興解釋，當腎臟尿量不夠時，無法將形成結石的物質稀釋，以致結石堵住輸尿管，便會造成腰痛、腹部悶脹、血尿等症狀。一般人大約一天要喝水兩千到三千c.c.的水，勞力工作者汗流得多，相對就要補充得多；心臟衰竭者排水功能已經欠佳，喝太多水反而造成心臟負荷。

在各種排除結石的方法中，謝政興認為，可以嘗試的運動是跳繩、跑步。藉著身體上下頻繁的震動，卡在輸尿管的結石較易慢慢沿著輸尿管出來；還可以做向前彎腰的動作，讓腎「倒過來」，請旁人幫忙以手掌扣拍背部，讓腎臟下部的結石順勢滾進輸尿管裡，比較容易從體內排出。

他表示，小於零點四公分的尿路結石，靠著多喝水及上述運動，百分之九十能自行排出，結石超過這個尺寸，可能就需要體外震波碎石、開刀治療。

此外，他提醒，腎結石患者在飲食上，要少吃菠菜、有殼海鮮、動物性蛋白質、巧克力等草酸含量高的食物，豆類如豆腐豆乾製品，因含有豐富的嘌呤，也會導致尿酸指數上升，結晶增加，成為結石。

至於富含維他命A的紅蘿蔔和綠花椰菜則有助於避免結石復發再生，可以多攝取一些。