避免餵胖兒童 專家建議甜飲1週少於1次

（中央社記者陳清芳台北十八日電）含糖飲料是小孩肥胖的潛在幫兇，相關調查顯示，半數的台灣兒童每天喝到一杯以上，因此董氏基金會請專家研議「學童飲料攝取建議系統」，小朋友喝珍珠奶茶一週不要超過一次，沒有運動大量流汗就不要喝運動飲料，更要看成份標示，免得喝了一堆果味多於果汁的糖水。

董氏基金會和兒童福利聯盟去年調查發現，不論是學齡前的幼兒，還是小學生，都有將近一半的比例，每天喝一杯以上的含糖飲料，另外根據衛生署國民營養調查的資料，兒童每天經由含糖飲料攝取一百四十四大卡的熱量，相當於一天要喝下三十六公克的糖。

董氏基金會營養組主任許惠玉今天指出，小朋友喝飲料的原因是「口渴」、「想喝」或「補充營養」，站在營養及健康的觀點，喝白開水最解渴，原味純鮮乳一天可以喝到五百c.c.，無糖豆漿、沒有加糖的現打果汁，一天喝一杯就好。

另外，豆奶除了偏甜，豆類含量也不足，而且從豆乾、豆腐等豆製品中也可以獲得，董氏基金會所邀請的營養專家建議，無糖豆漿不需要天天喝，含糖豆漿一週少於一次。

許惠玉並表示，愈來愈多的廠商推出低糖飲料，低糖的定義每一百c.c.飲料的含糖量低於七點五公克，超過就表示太甜了，像是珍珠奶茶、甜茶飲、汽水等碳酸飲料、優酪乳、稀釋蔬果汁等飲料，含糖量普遍高，一週不要喝超過一次，加糖的現打果汁則一天頂多喝一杯。

值得注意的是，一般人印象中「比較營養」的調味果汁、優酪乳的含糖量不可輕忽，有的飲料內含的果汁不足一成，連稀釋果汁都稱不上，充其量是水果風味或水果果粒的含糖飲料；至於含糖量過高的優酪乳，喝一杯三百c.c.就等於喝下三十六克糖，偶而喝喝就好。