怎样吃零食才健康?请按这些方法做

MAT LECOMPTE撰文/张信燕编译

【新唐人北京时间2022年06月20日讯】不少人都喜欢吃点心,认为这是保持精力充沛、补充营养和控制血糖的完美方式。

但是吃零食的名声很差。为什么?一般来说,大多数人认为零食是垃圾食品,这并不是您想要选择的那种健康小吃。事实上,健康的零食味道鲜美、多样和容易食用。这里推荐一些最好的零食,他们可以帮助你保持一个好心情。

松脆的食物

胡萝卜和芹菜
苹果和梨
甜椒片(Bell pepper slices)
烤鹰嘴豆
西葫芦/黄瓜片
爆米花
年糕
坚果和种子

用以下食物做成健康饮料:

自作饮品,代替高糖汽水和能量饮料。

纯水或苏打水(可加水果或香草多一点)
牛奶
不加糖的咖啡或茶——一点点甜味也可以
一小杯 100% 的果汁
低钠蕃茄或混合蔬菜汁

混合蔬菜汁(pixabay)

饱腹小食

以下是一些可以帮助您饱腹的选项:
全谷物吐司配花生酱或杏仁酱
樱桃番茄和鹰嘴豆泥
低脂奶酪
原味低脂酸奶(可搭配一些水果、坚果和坚果酱)
水果和蔬菜冰沙

满足您爱吃甜食的零食:

水果罐头(天然果汁或淡糖浆)
一片薄薄的天使蛋糕或自制香蕉坚果面包
烤苹果
葡萄干、枣、无花果和其它不加糖的干果
冷冻葡萄
鲜果沙拉
西瓜

以上食物,您可以结合著自己的口味来吃,当然还有比这里列出的更多有助心脏健康的零食哦!

Mat Lecompte 是本文首次 发表的 Bel Marra Health 的健康与保健记者。

原文:Snacking Isn’t Bad for You When You Do It Like This发表在英文大纪元网站。

(责任编辑:林清)