【新唐人北京時間2024年12月12日訊】對於心臟功能不好，隨便動一動都會喘的人，怎樣運動才能更有效的改善心臟健康？又應該注意什麼？

用運動來改善心臟功能的原理是，透過適當的運動除了可以改善心臟本身的功能外，還可以利用軀幹及四肢的肌肉活動來強化肌肉的品質，增加用氧的能力，使心臟的阻力與負荷間接地降低。由於運動可以增加血液的流量，帶走血管中的發炎物質，血糖、血壓、膽固醇也會跟著下降，使心臟變的輕鬆，人也變得年輕。

對於高齡者心肺適能訓練安排的決定要素，包括運動頻率、運動強度、運動種類與方式和運動持續時間。1.運動頻率

2.運動強度

3.運動種類與方式

4.運動持續時間

以上的運動訓練，切記要依三個階段進行：熱身階段、訓練階段、緩和階段。

下肢是人體的「第二個心臟」，多做下肢運動對心臟是有幫助的。許多心臟、肺部及胃部功能不好的人，多有駝背的現象。駝背時，由於上胸椎傳導至心、肺、胃的神經受到壓迫，間接地會使心、肺、胃的功能受到影響，因此多做背部伸展運動，對改善心、肺、胃的功能是有幫助的。

今日加碼分享：葡萄抗氧化讓血管回春 改善心臟代謝 一味茶護眼又養腎

葡萄被譽為自然界的神奇果實，富含各種維生素還有鉀、鈣、鐵等，葡萄皮和種子還含有多酚化合物，這些化合物具有很強的抗氧化作用，可以防止自由基對細胞造成的損傷，進而幫助維持正常的細胞生長和發展，因此葡萄有「水果之神」的封號。

研究發現葡萄的抗氧化性可幫助人體恢復活力，延防衰老。尤其葡萄含有的酚類化合物已被證實對心血管有很大益處，可促進血液循環及控制血壓。中醫推薦葡萄的一些吃法，讓血管回春，保護心臟。

傳統中醫對葡萄也有記載，葡萄補氣血能延年益壽。據《滇南本草》中記載，葡萄「味甘、性平，服之輕身延年、老人大補氣血、舒筋活絡」。也就是說葡萄能補充人體所需的營養素，可以活絡身體的氣血流通，進而提高人體的免疫力和抗病能力，甚至有延年益壽的效果，對於維持正常的造血功能也有著積極的作用。

當心情煩燥時，可以來一杯「葡萄乾枸杞茶」，既護眼又養腎。

那麼具體做法是什麼呢？糖尿病患者也是可以吃葡萄嗎？心臟最喜歡的5種運動又是什麼呢？更多資訊，都在影片中分享給您。

祝福大家都有個健康的身體與富足的心靈！

（責任編輯：李紅）