【新唐人北京時間2024年11月05日訊】骨盆伸展操Part2來囉！保持骨盆良好血液循環，婦女遠離卵巢早衰！強化骨盆底肌力量！男性保健攝護腺！|健康養成記 with Amber

新推出的運動系列，「先拉筋、後核心」放鬆的拉筋可以舒展經絡氣血，增加關節的靈活度，核心肌力不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，每週新推出的運動系列，我將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單！

章節

屈膝轉胯

右胯半圓轉

左胯半圓轉

踮腳臀橋

單腳臀橋左

單腳臀橋右

臀橋變化型

臀橋靜止

側身右腳後轉

側身左腳後轉

屈膝開胯壓腿

交叉腿上下

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(責任編輯：李紅）