【新唐人北京時間2024年09月24日訊】睡不好、睡不著怎麼辦？睡前喝杯牛奶真的有助睡眠嗎？補充助眠營養素、吃對晚餐才能讓你一覺到天亮。褪黑激素在晚上分泌量變高，可以讓人深眠，5類營養素有助褪黑激素分泌。睡前頭腦轉不停，補充這類營養則有助放鬆。
【直播時間】
美東時間09月24日（週二）早上9點
中港台時間09月24日（週二）晚上9點
【今日專家】
賀菡懿 營養師
台灣整合功能醫學教育中心 創辦人與團隊講師
+瀚仕功能醫學診所 特約門診營養師
+大安樂奕診所 特約門診營養師
+振芝心身醫學診所 特約門診營養師
+中華功能醫學協會 理事
+台灣營養精神醫學協會 理事
+德國基森大學營養科學 碩士
+著作：《失眠診所：整合醫學醫師、營養師教你吃出好眠力》
《超強心肺免疫力：養心淨肺抗病排毒》
+專長：精神營養、孩童身心症狀相關營養
慢性疲勞、專注力不足、腦霧、自律神經失調、失眠
過敏、自體免疫
+節目 PODCAST 《食事觀察所》
每週二～週六鎖定直播：防疫身心靈
（責任編輯：李紅）