【新唐人北京時間2024年07月15日訊】7月15日正式進入三伏天，天氣日益炎熱，三伏天要牢記「2不洗3不睡」，才能健康度過苦夏。

2不洗

1.不洗冷水澡：三伏天，氣溫高，人體毛孔處於張開狀態，如果貪圖涼快，洗冷水澡，容易導致寒氣入侵，引起感冒、頭痛等症狀。

2.不在大汗淋灕的時候洗澡：大量大汗時，全身毛孔擴張，此時洗澡，即使是洗熱水澡也容易導致濕氣侵入身體，應該等汗水消退後再洗澡。

3不睡

1.不能睡濕髮覺：如果頭髮沒有吹乾就入睡，容易導致濕氣入侵，引起偏頭疼、頭暈等症狀，長期如此還可能引發風濕等疾病。

2.不睡露天覺：三伏天夜晚雖然熱，也有涼氣和露水，如果露天睡覺容易受風寒侵襲，損害身體健康。

3.不熬夜晚睡：三伏天氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易導致失眠、多夢，如果熬夜晚睡，會加重身體負擔，影響身體健康，建議早睡早起。

三伏天減肥

由於三伏天氣溫高、濕度大，人體新陳代謝加快，最適合減肥。但是，減肥也需要有科學的方法，有以下建議：

1.合理飲食：三伏天減肥，飲食要清淡、均衡，多吃蔬菜、水果和粗糧等富含膳食纖維的食物，少吃油膩、高熱量的食物。同時，要保持足夠的水分攝入，促進新陳代謝。

2.適量運動：在三伏天進行適量的運動，可以促進脂肪燃燒，建議選擇早晨或傍晚時段進行運動，避免高溫時段進行劇烈運動導致中暑等問題。

3.保證充足的睡眠：三伏天早睡早起，保證充足的睡眠，可以促進新陳代謝，加速脂肪燃燒。

（責任編輯：唐穎）