【新唐人北京時間2024年05月29日訊】運動是解決失眠的最好方法，睡前拉筋可調節自律神經、減少夜間抽筋及頻率、幫更年期婦女易入眠，六招睡前拉筋運動，讓肌肉得到真正放鬆！| 健康養成記 with Amber

透過中國古典舞「提」與「沉」的韻律，讓身心靈體驗真正的放鬆！六招睡前拉筋運動，輕鬆、簡單就能放鬆肌肉、沉靜思緒，讓人達到入睡狀態！

音樂創作：山山

章節：

01:55 睡前拉筋三優點

02:46 六招睡前拉筋

03:00 腳腕練習

04:50 髖膝練習

06:00 開骻練習

08:22 腰的擰與拉

10:00 提沉呼吸練習

14:45 拉膀子

19:00 睡前拉筋操

（責任編輯：李紅）