【新唐人北京時間2024年05月18日訊】膝關節炎多由Ｘ型腿所引發，而Ｘ型腿又因生活中三種壞習慣，讓骨盆前傾導致Ｘ型…   久坐已經是造成慢性病的危害因子之一，不但釀成肌肉酸痛，還會讓肌肉無力，「改善痠痛」系列教你如何伸展舒緩，及如何強化肌肉訓練！大家一起動起來！

章節： 01:48 三習慣易變Ｘ型腿

04:40 Ｘ型腿是哪些肌肉問題

05:40 第一招：強化股直肌

08:20 穩定髖關節的關鍵肌

09:30 第二招：強化臀肌外展1

11:18 第二招：強化臀肌外展2

今日專家 物理治療師潘家豪 京禾中醫診所

專長：脊椎側彎校正、急性椎間盤突出、脊椎四肢關節痛、骨盆歪斜

（責任編輯：李紅）