【新唐人北京時間2024年05月05日訊】對於注重形象的人士來說，減肥、控制體重已經成為一生的事業，而節食減肥又是最常用的一種方式。不過，節食並不意味著餓肚子，有一些健康的減肥食譜，既美味又健康，受到人們的歡迎。

盤點一週健康減肥食譜 餐餐不一樣

近日，有網友在社交媒體平台發布了一週減肥食譜的視頻，被廣泛轉發。

週一

早餐：玉米、雞蛋、黃瓜

午餐：糙米飯、雞蛋、雞肉、菠菜

晚餐：雞蛋、生菜

週二

早餐：全麥吐司、雞蛋、聖女果

午餐：蕎麥麵、雞蛋、雞肉、黃瓜

晚餐：西蘭花炒白玉菇

週三

早餐：玉米、雞蛋、火龍果

午餐：糙米飯、蝦、雞肉、西蘭花

晚餐：冬瓜海帶湯

週四

早餐：紫薯、雞蛋、火龍果

午餐：蕎麥麵、西紅柿炒雞蛋

晚餐：玉米冬瓜湯

週五

早餐：紫薯、雞蛋、黃瓜

午餐：糙米飯、雞肉、雞蛋、黃瓜

晚餐：菠菜炒木耳

週六

早餐：全麥吐司、雞蛋、香蕉

午餐：糙米飯、牛肉、菠菜

晚餐：雞蛋炒西紅柿和金針菇

週日

週日放鬆一天，可以吃一頓大餐，但是只吃到七八成飽就好了。這樣才有動力下一週繼續吃減肥餐哦。

對於網上五花八門的減肥方式和減肥食譜，有網友表示：「晚餐不吃+運動才是最有效減肥······」

還有網友表示：「不管是增肥的還是減脂的食物，都不會影響你的胖瘦，影響你胖瘦的關鍵因素『是你吃東西的量』，因為我瘦了20多斤，我特別有發言權。」

其實不光是節食減肥，還是運動減肥，一旦放鬆或停止，體重都可能反彈，所以持之以恆的鍛鍊是必不可少的。

（記者羅婷婷綜合報導/責任編輯：文慧）