【新唐人北京時間2023年12月08日訊】當今社會的追名逐利風氣讓不少人身心俱疲，雖然身體上的疾病容易被發現，但心理健康問題常常被忽視，最終釀成自殺的悲劇。一起來看看心理專家保持積極心態的秘訣。

心理健康問題，是各個年齡層、各個社會階層的人，都可能會遇到的難題。尤其在疫情後，心理疾病引發的悲劇案例更是不勝枚舉。

對此，心理健康專家指出，每個人都應該學會平衡工作和生活。

心理健康副主任Miriam Brown：「每天運動30分鐘。我知道這聽起來很表面，但是我們每天的生活都很忙碌，給生活留出30分鐘。」

她表示，在繁忙的工作後，進行半小時的體育鍛鍊，會得到情緒的釋放和心靈的放鬆。

Miriam Brown：「不要喝酒，有時（累的時候）人會想喝一杯，或有些人喜歡吃糖，喝飲料，要把關注點放在自己身體和心理健康狀況上，學習新事物，學習新的食譜，健康飲食。」

另外，利用休息時間和親人朋友待在一起，喝杯咖啡、聊天散步，互相傾訴，也可以幫助自己，維持良好的心理狀態。

Miriam Brown：「我會一週抽出一段時間，切斷和外界的聯繫，睡個好覺。我會提前告訴我們朋友、家人，告訴每個人，這是我的獨處日，我要按我自己的節奏，休閒放鬆。」

她也提出保持心理健康的五個要素：與人接觸、積極鍛鍊、學習新技能、為別人著想和專注於當下。

另外，也要保持善良，學會感恩。人生不會總是一帆風順，但積極、穩定的心理狀態會幫助大家更好的應對生活的風浪。

新唐人電視台洛杉磯記者站綜合報導