Costco（好市多，開市客）是很多家庭購買食品和日用雜貨的地方，也是批量購買健康食品的好地方，有一些很棒的零食可以幫助想苗條的人減肥。

註冊營養師勞倫‧馬納克（Lauren Manaker）在「Eat this not that」撰文，推薦了6種健康零食，讓那些試圖控制體重但仍然喜歡零食的人一飽口福。

1. KIND Minis營養棒

Kind Minis營養棒是Kind健康零售公司（Kind Healthy Snacks）的一款營養又美味的零食。

馬納克表示，在減肥期間吃東西並不一定意味著不能吃甜食。KIND Minis是一種體積較小的小吃，由堅果、可可和其它對人有益的成分製成。每條熱量僅有100卡路里，並含有蛋白質和健康脂肪，這些零食將為你提供體力，同時滿足對甜食的需求。

2. That’s It的迷你水果棒（Mini Fruit Bars）

That’s It的迷你水果棒有草莓，藍莓，芒果三種口味。它不含麩質、堅果，不含脂肪，無添加糖不含人造色素，純素食。

馬納克寫道，這些水果棒只用水果製成，每份只有60卡路里。非常適合在上班時候當零食吃，以滿足午後對甜食的渴望。

3. 帶殼開心果（Wonderful In-Shell Pistachios）

開心果果仁是心臟「保鏢」，常吃開心果可以防止體內炎症產生，增強心血管功能，它能保護視力、讓身體苗條等功效。

開心果富含精氨酸，可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。

馬納克表示，開心果中大約90%的脂肪是不飽和的。此外，它們還是提供植物蛋白和纖維的良好來源，這三種營養成分，可以幫助你更長時間保持飽腹感。

4. UNREAL品牌的黑巧克力椰子迷你棒（UNREAL Dark Chocolate Coconut Minis）

這款零食只有三種成分：黑巧克力、有機木薯糖漿和有機椰子，這些成分使得這款迷你棒有熱帶的甜味，但不會被過量糖或其它不健康添加劑所困擾。

馬納克表示，UNREAL黑巧克力椰子棒比其它品牌少51%的糖分，「巧克力和椰子的經典味道，還可以幫助進行體重管理？誰不想（吃）這樣的（東西）？」

5. Wholly Guacamole牛油果醬（Wholly Guacamole Classic Guacamole Mini Cups）

牛油果中含有豐富的膳食纖維，食用後會在胃內大量的吸水膨脹，刺激胃酸和腸液的分泌，增強胃腸的消化功能，還能濕潤糞便，促進排便，有潤腸通便之效。

牛油果還可以保護心血管、肝臟、子宮和子宮頸。牛油果富含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益，經常坐在電腦前的上班族應該多吃。

另一方面，牛油果富含有助於減肥的健康脂肪和礦物質，使它們成為健康飲食的理想補充。這種水果營養豐富，但與其它水果相比，熱量可能相當高。

Costco出售的這款牛油果醬的成分包括有機牛油果，脫水洋蔥，白醋，鹽，大蒜。

馬納克表示，Costco出售的這款牛油果醬對減肥很有好處，因為該產品控制了攝入分量。每份僅提供120卡路里熱量以及大量健康脂肪。

6. Whisps Asiago & Pepper Jack品牌的芝士薯片（Whisps Asiago & Pepper Jack Cheese Crisps）

有臨床試驗發現，攝入比推薦膳食攝入量更多的蛋白質不僅可以減輕體重，還可以減少脂肪量，同時保持無脂肪（肌肉）質量。

馬納克表示，Whisps Asiago & Pepper Jack芝士薯片每份提供12克蛋白質，這比吃雞蛋、芝士棒或牛肉乾所獲得的蛋白質還要多。由100%真正的奶酪（芝士）製成，這些鬆脆的芝士薯片完美結合了煙燻味、香料味和奶油味，是一種令人滿意的低碳水化合物、高蛋白零食。

（責任編輯：李紅）