【新唐人北京時間2022年11月24日訊】現代人普遍有熬夜習慣，生活作息不正常。有些人在一天忙碌過後，選擇在晚上鍛鍊身體。對此，中醫師鄭振龍建議早睡讓人體充分休息，提升免疫力。

不少民眾習慣在白天辛苦工作，下班後跑健身房鍛鍊。中醫師鄭振龍表示，忙碌一天的人，最需要的是回家趕快臥床休息。

中醫師鄭振龍：「你要是白天都活動了，晚上鍛不鍛鍊都沒事，你白天要是沒有活動，晚上鍛鍊沒有用。」「這都累一天累壞了，還上什麼健身房。」「好好躺一會兒，躺一會兒起來喝點熱水，補充點能量。」「晚上下班了跑公園跑半個小時，沒有用，那個脂肪才不是就那一會兒，那半個小時出來嗎，成天都擱那血裡待著，你整個24小時沒鍛鍊，就這半個小時說你能把那個脂肪燒掉，跟開玩笑一樣。」

他建議，辦公室員工要經常活動身體筋骨，及時把體內廢物代謝出去，而非指望晚上鍛鍊起效果。

鄭振龍：「打電腦40分鐘或一個小時，你必須得拿出個休息時間出去，活動一下子。你哪怕5分鐘10分鐘，你也得上外頭，你跑那坐椅子不行，那沒有用，那也不叫休息，必須上外頭去活動。你一動，肌肉就會動，才會壓迫血管，這回才會促進血液循環，然後把這些代謝物排出去。」

他認為，要想保持身體健康強壯，應避免熬夜，養成規律作息。

鄭振龍：「我們首先要做的是什麼，你必須休息好、吃好喝好，你抵抗力才有。你休息不好，不好好吃飯，天天整水果蔬菜，怕胖，然後天天喝涼水，那涼水總是寒涼的，然後晚上不睡覺，熬得一塌糊塗。」「中醫最經典告訴大家了，只要這個人能吃好能睡好，一時半會死不了。要是你不好好睡覺不好好吃飯，別跟我提健康，你來找我給你開什麼藥，我也幫不了你。」

他指出，長期熬夜玩手機的人，會身體虛弱，降低抵抗力和免疫力。

鄭振龍：「現在為什麼疾病氾濫這麼嚴重，就是我們科技產品太發達，越發達我們人類越完。」「所有的毛病，我們中醫有一句經典，叫趁虛而入。是你身體虛了，這些病毒也好，細菌也好，才來侵襲你身體。」

他表示，鍛鍊身體的方式因人而異，適當的休息也很重要。

新唐人電視台記者郭約希洛杉磯採訪報導