掉髮是很多人都在關注的問題，每當洗頭或梳頭時，看到手中大把大把的頭髮會非常煩惱，如何能養護頭髮，減少掉髮的發生呢？從中醫來看，頭髮非自然脫落主要有三大原因。

一、風熱引起的掉髮

年輕人掉髮多與風熱有關。由於作息失調，經常熬夜，造成虛火上炎，頭皮得不到足夠的養分。

解決這個問題最好的方式首先是起居有常，不要熬夜，晚上11點前上床睡覺。

頭髮生長需要血液來供應養分，晚上11點至凌晨3點，正是肝膽經絡當令的時間，膽經循行部位在頭的兩邊，肝經分布在頭頂上。晚上11點前睡覺，有助於血液回流到肝臟，使肝臟得到充分的休息。那麼肝臟血液充足且運行得當，頭皮和頭髮獲得足夠的養分，就不會掉髮，而且頭髮還會烏黑亮麗。常熬夜或晚睡會損耗肝血，一旦肝血不足，頭髮缺少所需營養，就容易掉頭髮。

另外從飲食上也可以緩解風熱。平時少吃加重肝膽負擔的飲食，比如油膩、油炸、烘烤、添加劑過多等食物，而多吃天然的水果和蔬菜以幫助身體排毒；少飲用太濃咖啡、奶昔，而常喝菊花茶、桑葉茶、蒲公英茶等，這些茶飲能清熱解毒、去油脂。

二、腎氣不足導致掉髮

人上了年紀後，腎氣會開始衰落，頭髮就越來越稀疏。中醫講「腎氣衰，發脫落，發早白」。另外許多年輕人因房事太多，過度損耗腎精，也會導致中年後容易掉髮。

所以一方面房事過多的人要注意節制，保存腎精；另一方面從飲食上，人應多選擇吃一些補腎的食物。比如：

1.黑色食物：如黑芝麻、黑豆、桑椹，可用來煮茶或做點心。

2.以形補形的食物：腎形狀的豆類和果實，如腰果；或者動物的腎臟，如豬腰、牛腎等。

3.骨頭：腎主骨生髓，骨頭也能養腎。可用含骨髓多的豬大骨煲湯。

三、氣虧血虛造成的掉髮

中醫講「發為血之餘」。血虛掉髮常見於女性，比如生理期流血太多，生產後損耗過重，掉髮量都容易明顯增多。

食物中的紅棗、龍眼、桑椹、菠菜、牛肉等都能補血，血虛的人還可以用烏雞燉湯喝。

不過除了補血外，補氣的食物也不可或缺。很多人吃大量補血食物，但掉髮問題還是沒有好轉，原因就在於氣不足。「氣為血帥」，推動血的運行。當氣補好了，只要稍微補血，效果就會很明顯。

比如山藥、粳米都能補氣，但功效較為溫和；而功效強的黨參、太子參、黃耆更能推動厚重的血液，但應遵照醫生的建議而服用。

除了掉髮之外，白髮通常也和腎虛、血虛這兩種原因有關（但風熱一般不會引起白髮）。

（責任編輯：葉誠允）