【新唐人北京時間2022年08月17日訊】近日，中國各地高溫，歐洲、美國也都在八月出現高溫天氣。烈日炎炎下如何防止疾病來襲，消暑降溫，平安度過高溫期？讓我們來看看醫師們的建議和忠告。

防中暑：不要暴曬

長時間處於高溫、不通風的環境容易中暑。台灣長庚醫院中醫部許聿榕主治醫師表示，當我們的身體長時間在高溫下暴曬，從而喪失了調節功能，就會導致熱衰竭或是熱昏厥，熱衰竭是輕症中暑，熱昏厥就是急重症的中暑，比較危險。

熱衰竭症狀包括：全身倦怠、噁心嘔吐、多汗、體溫升高，但不會超過攝氏40度。熱昏厥症狀包括：體溫可能會超過攝氏40度，出現昏迷，甚至器官衰竭。

台灣名醫胡乃文醫師表示，為了防止中暑，我們應該避免大量曬太陽，不要在太陽底下長途跋涉，到海水浴場游泳時也要做好防曬。除此之外，吹電風扇和冷氣都不要過度，因為冷熱交替中最容易中暑。

中國醫大附醫中醫內科主治醫師黃瀞瑩也表示，艷陽高照下，要避免突然降溫，比如進到很強的冷氣房裡、吃冰、沖冷水澡，因為這樣做的話，身體的散熱途徑受阻，就會發生中暑。

中暑還是感冒：有無咽喉痛

熱衰竭症狀的症狀和感冒比較類似，醫師們指出，可以用指甲或指背輕刮或者是掐一掐眉心下面的鼻根處，如果出現紅點或痧點，多半就是中暑了。另外感冒有一個症狀是中暑沒有的，就是咽喉痛。所以，如果沒有咽喉痛，那多半也是中暑了。

家人中暑怎麼做：降溫、按穴位

一旦有家人或朋友發生中暑，該怎麼做來幫助他們呢？醫師們建議，應盡快將他們轉移到陰涼處降溫，在腋窩、腿窩、鼠蹊部降溫效果較快。

當輕症中暑時，我們可以按壓三個穴位：大椎、合谷、曲池和內關。嚴重中暑到昏厥時，可以按壓人中和百會。如果有醫生執照的，可以在十宣放血。還可以背部脊椎兩側刮痧。

中醫認為，刮痧能疏通經絡，幫助打通體內的散熱途徑，體熱散發到體外，中暑症狀就能緩解。

醫師還提醒，一旦家人或朋友出現熱昏厥症狀的中暑是急重症，需要趕快送醫。

高溫當下吃什麼

醫師建議，在高溫下，我們可以吃寒涼一點的食品，如鳳梨、西瓜、甜瓜等。對於本來身體濕氣重的人來說，則要注意適可而止。另外絲瓜、茄子等蔬菜也是消暑佳品。還有一款是「涼粉草」，該食品具有神奇的消暑功效。

醫師還提醒，因為高溫，人們會多吃一些寒涼食品，所以一定要注意平衡，熱性的姜就是平衡寒涼的最佳選擇。

天氣熱，人們很容易喝汽水解渴，醫師指出，汽水與含糖飲料因為糖分太高，有時反而越喝越渴。而有些炎熱地區的人們卻愛吃辛辣食物、甚至喝熱茶的習慣，這是因為熱水和辛辣食物會讓毛孔擴張，促進汗腺分泌，人體排汗的同時也能排熱。

醫師還建議，在高溫下喝溫開水最好。蘆（葦）根湯或白茅根湯，能幫助補充天然的礦物質、電解質，也是可以自製的天然飲品，食材可以在中藥鋪、草藥鋪購買到。

（責任編輯：金紅）