【新唐人北京時間2022年06月10日訊】2020年由於疫情的關係，企業家們在吸引顧客、技術應用和市場競爭中面臨新的挑戰。許多企業家不斷地挑戰自我的極限去適應這些變化，然而卻適得其反，不僅造成身心俱疲，也無法找到突破困境的新方法。

如果想提高工作效率，不妨試試這四個「低效率」的習慣，提高精力和創造力，工作反而能更上一層樓。

1. 增加睡眠

應該睡多長時間？睡眠時間取決於個人的身體需求，但目標是醒來後整個人感到神清氣爽。睡覺時，身體在進行必要的調整與維護：細胞在修復，大腦在處理信息，交感神經在放鬆。

睡眠不足，生命也會縮短。如果喜歡早起，試著調整作息，早些上床睡覺。如果想熬夜，那就晚起睡個懶覺。

2. 多次休息

面臨工作的截止日期時，很容易忘記怎樣才能讓大腦高效運轉。或許你覺得無論如何都必須努力完成工作，但伊利諾伊大學2011年的一項研究表明，專注一項工作太久，實際上反而會降低生產力。

做些簡單運動，比如出門走走，可以提高效率、恢復精神。有幾種方法可供選擇，其中之一是番茄工作法（Pomodoro Technique），每工作 25分鐘就休息一下。還有其它方法，比如持續工作90分鐘。不論什麼方法，關鍵是找到最適合你的。

休息的時間要足夠，如此才能恢復身心。可以做伸展運動，或吃個健康零食，也可以小睡片刻。

3. 多笑

孩子們一天能笑很多次，但普通成年人卻少得多。成年人可能會有更多的責任和壓力，每天想辦法做些能讓你笑的事，給生活帶來快樂。

幾年前，世界衛生組織把「壓力」列為「21世紀健康流行病」。疫情擴大，加劇了人們在工作和家庭中的壓力。

笑，是對抗壓力的方法之一。笑的時候，身體會釋放內啡肽（endorphin），可以減少壓力，改善情緒。研究還表明，笑有助於降低血壓。

每天想辦法讓自己多笑，看個視頻或和有趣的朋友聊天，只需幾分鐘就能立即感受到歡樂。

4. 什麼都不做

你的日程表上是否充斥著各種會議、項目和待辦事項？長期工作過量，排滿行程，會讓人不堪重負，精疲力盡，每天安靜一下是非常重要的。

冥想可以有效地讓大腦休息，提高創造力和注意力，還可幫助降低壓力，減少負面情緒。

冥想看起來可能難度很大，因為思緒容易飄忽不定，但有許多應用程序可以幫助冥想。開始時可以每次只做幾分鐘，習慣後再加長冥想時間。

如果總是感覺有一股壓力，迫使自己想要多做事，試著少做一些。找到突破企業困境的關鍵可能就是花時間調整好自己，就這麼簡單。

（轉自大紀元/責任編輯：張莉）