【新唐人北京時間2022年05月12日訊】在接受福克斯商業新聞電話採訪時，個人理財專家、八次全國排名第一的暢銷書作者， 「拉姆齊秀 」的主持人戴夫-拉姆齊承認，現在坐下來做預算的人被今天的價格嚇懵了，這些價格完全失控了。

成本正在上升，美國人的心裡壓力也在隨即上升。調查顯示，4月份美國人對通貨膨脹的擔憂在歷史最高點附近徘徊。

與陷入財務困境的人打交道30年，發現來自未知的焦慮比來自壞消息的焦慮更多。拉姆齊談到有一個理智的方法可以解決這一問題。

坐下來做預算，看清楚一切，不管現實是多麼困難或令人不快，不管是誰造成了眼前的問題。拉姆齊直言不諱地說，汽油價格飆高，是因為「總統」拜登搞砸了能源管道。

寫下來，看一看

好的，汽油價格飆高，把這一點寫在預算中。這是個真正的問題。但如果沒有被量化 ，那麼它可能是一個焦慮的源頭。很奇怪，寫下這項後，它好像就不再能給你壓力了。同樣地，其它費用也一樣處理。

租金上漲了，寫下來。肉類，麵包或任何東西漲價了，寫下來。像這樣的憂慮在頭腦中，比寫下時要重10倍。就像讓怪物走出壁櫥，發現它並不是真正的怪物。只是一個有陰影的毛絨動物。但這當然不是一個有陰影的毛絨動物。而是一個真實的問題。如果沒有被量化，那麼它就是一個更大的焦慮源頭。

拉姆齊舉了另一個例子，自己多年來一直在電台謀生，有人打電話給節目組說，我完全被壓垮了。我需要申請破產。怎麼回事，然後我們開始逐項、逐行地查看。

可以賣掉你的車。房租太貴了，可以搬到別的地方去，少付租金。

當然，怪物是真實的，不要小看它，以定計劃來解決，焦慮就會減弱。

人們解決財務問題時，往往盯著職業或工作，哦，需要賺更多的錢。

這時要麼決定嘗試加薪，要麼轉到報酬更高的工作。當寫下來說我需要得到更多的錢，那就是人們得去賺更多錢的時候。你就得開始想辦法，壓力和數學同時用上了。

人們可能會需要另一份工作，而現在真正有好的位置。因為美國勞動力短缺。人們可以利用這一點來創造更多的收入，抵消通貨膨脹。

如果 人們只是在同樣的位置上，而所有的成本都在上升，那麼就得真正的面對各種壓力。

為什麼人們會感到不安全

心理健康的基礎是安全和自主，當商品和服務的價格在爆炸性增長，讓麵包、牛奶和汽油等必需品變得遙不可及，人們開始感到不安全，無法控制。

數百萬美國人在過去幾年中貸款購買昂貴車輛，拿出了房屋資產，刷信用卡，買房。而現在其它商品價格的攀升已經使汽車、房屋和債務的支付，即便維修，也變得非常難以管控。

當人們對自己的出行能力、償還房貸等債務的能力感到不穩定時，就會感到焦慮和恐懼，就會與朋友和親人斷絕聯繫。

建立聯繫，制定清單，做出選擇

感到焦慮的時候，尤其關於錢的焦慮，有三件事要做。

首先，與某人聯繫，從不同的視角看問題。

可以是朋友、導師、配偶、財務顧問。當感到壓力和孤獨時，人們傾向於做出快速、不明智的決定。因為人的身體不是為單獨處理壓力而設計的。

第二，把自己能控制的事情和不能控制的事情列一個清單。

擔心再多也不會讓油價下降。為路況再生氣或對妻兒大吼大叫也不會讓牛奶成本降低，讓Netflix重新考慮降價。這些都不是好玩的、但對數百萬人來說，想要快樂和人的慾望是絕對必要的，真實的。

可以控制的是，是否取消Netflix，放棄幾個月的牛奶，開始每週開幾班Uber，獲得一些額外的現金，開始拼車上班。

第三，尋求自己可以掌控的方方面面。

當人們感到不安或緊張時，往往會自我封閉，要麼粘在電子設備上，接受更多的混亂信息，要麼拔掉插頭，變得麻木不仁。相反，如果少關注新聞，拔掉插頭，全力參與掌控自己能管控的事就不一樣了。

當自己能控制可控因素時，希望就來了。

如何知道什麼時候真正出了問題

從財務上講，與信任的朋友或顧問交談，仔細預算後，發現已無法支付食物、住房、水電和交通，那就得削減非必需品，這是可以做出的犧牲。

停電或停水是更上一層的緊急情況。如果一個人早上無法下床或從事正常的日常活動；一反常態地憤怒、驚恐或伸手尋找麻木劑（如酒精、比正常情況下更多的食物或長時間使用電子產品），就需要打電話去看心理醫生了。

（記者鄒德熙編譯/責任編輯：林清）