【新唐人北京時間2022年04月29日訊】30歲肌力變差！抬腿＋小沙包，有效增強肌力！健走加1動作更有效。毛巾都擰不乾？2握力訓練。小心！久坐不動肌肉變脂肪。吃哪些食物增肌減脂？

01:30 簡單1招 抬膝 拯救腿無力

02:25 走時搭配1動作 健走才有效

03:11 沙包練出好肌力

06:09 掌握1訣竅 家中長輩輕鬆坐

06:55 小心 肌肉悄悄流失中

09:58 防止肌肉流失 靠它 存肌金

10:54 再不動 小心肌肉變脂肪

（責任編輯：嘉欣）