【新唐人北京時間2022年04月19日訊】高效人士有一個共同點：穩定的日常作息來自各種良好的小習慣。這些小習慣幫助他們保持健康的心態和生活方式。其實許多成功人士並沒有花很長時間培養這些小習慣。如研究顯示，一個習慣大約21天就可以養成。想要生活更有效率，以下是一些可以開始嘗試的小習慣：

固定時間起床

保持生產力最有效的方法是每天在同一個時間起床，週末也是。這能讓你的身體保持穩定的生理節律（biorhythm）。通過完成一些常規小事，比如一醒來先打開百葉窗，你的身心就知道這是開始準備一天工作的時候了；花幾分鐘做伸展運動，然後整理床鋪。這些看似無關緊要的小事，能讓一整天保持高效狀態。

列待辦清單

列出當天優先事項能讓你一天的生活更有條理。有些人習慣在早上第一件事列工作清單；有些人喜歡在前一天晚上做，為第二天做好準備。無論哪一種方式都能有效管理時間和工作。

每天工作最有壓力的事可能就是盯著不斷湧進的電子郵件了。安排固定的時間回覆郵件和會議安排，這樣不至於淹沒其中。一天工作結束前，花十分鐘把電子郵件整理到待辦事項、暫時擱置或立即處理等資料夾中，清空收件匣，這樣當工作與生活的界線變的模糊時，你能找到好的平衡方式。

寫日記

寫下和整理你的想法有助於跟蹤進度和實現目標。你甚至可以寫下已完成的事項，即使是很小的成就都有激勵作用。在日記中，你還可以跟蹤較大目標的進展，並針對目標記下你可以完成的小任務。透過這個過程你有反省的機會，而且證明有助於增強記憶和大腦功能。

休息一下

無論做什麼工作，不必耗盡全部精力。每天在固定時間休息一下，哪怕只有十分鐘。休息過後頭腦會更清醒，心情更愉快，比起沒有休息一味地工作，效率會更高。

每天花15到20分鐘來學點新東西。可以看個視頻，聽個播客，讀一篇文章或書本的某一章節，或學習一種新技能或新語言。你不必要在一夜間成為專家，但刺激你的大腦會讓你保持敏銳。

打掃和整理

經過漫長一天，大多數人最不想做的事就是打掃了。然而，整理你的家，為迎接第二天做準備可以防止壓力。每天這樣維護清潔，就不必因為整個星期沒打掃而必須花整個週末下午來打掃衛生了。擦拭櫃檯、洗衣服、擺放好第二天的衣服，可以讓你對明天的工作充滿信心。

睡前習慣

與早起類似，養成睡前習慣也很重要。設定開始休息的時間，洗個澡、讀本書、看個平和的節目、聽首舒緩的音樂，只要能讓你在晚上放鬆的都可以。睡前一小時，調低溫度，打開柔和燈光，放鬆身心睡個好覺。

這些小事情不會馬上改變你的生活，但過一段時間後，可以幫助你提高效率、增強記憶力和保持身心健康。

原文：Habits You Need to Develop for Greater Productivity 刊登於英文《大紀元時報》。

（轉自大紀元/責任編輯：張莉）