【新唐人北京時間2022年02月18日訊】

把世界上最長壽的人的經驗應用到你自己的生活空間中

你聽說過「藍色地帶」嗎？如果沒有，這些地區的人比世界上絕大多數其它地區的人壽命要長得多。

這些地區的人是地球上最長壽的人，他們的長壽不是靠流行的飲食、鍛鍊或其它短暫的生活方式的改變。相反，他們生活的地方可能會無意識地促使他們養成更健康的行為，比如多吃植物性食物、多社交和多運動。

你能通過家裡的設置來模仿這種效果嗎？在某種程度上可以。雖然不可能在家裡複製「藍色地帶」 （blue zones）的自然環境，但你可以把這些區域作為靈感，促進更健康的生活方式。

以下是一些你可以做的事情，以建立更健康的生活空間，可能有助於你活得更長、更好。

儘可能多地和別人一起吃飯。社交活動是許多「藍色地帶」生活方式的核心部分，研究表明，它有助於改善身心健康。除了這些影響之外，與他人一起吃飯也有助於減緩進食速度。

讓你的電視遠離廚房。這並不完全是「藍色地帶」的教你的事，但研究表明，人們經常在看電視時吃得過飽。如果必須走到家裡的另一個地方，甚至是上下一段樓梯，你就不太可能盲目地吃零食，同時還能多走幾步。

種植一個菜園。擁有菜園可以鼓勵更多的體力活動和更健康的飲食。此外，園藝生活似乎在每個「藍色地帶」都是一致的。如果沒有自己的空間，可以去附近的社區花園看看。

在家裡多放些植物。植物和綠色生物可以幫助改善空氣質量和緩解壓力，兩者都可以促進健康和長壽。

儘量使用低矮的家具和較薄的地毯。一些「藍色地帶」的人們會這樣做。跌倒是65歲及以上美國人的主要健康隱患之一，也是住院的主要原因之一。較低的家具和地毯可能有助於降低風險。日本沖繩人喜歡坐在地板的墊子上，這樣可以促進平衡、肌肉力量、靈活性、機動性和姿勢。當他們一整天一遍又一遍站起來和坐下去時，他們就在鍛鍊他們的腿部、背部和核心肌群。

作者簡介：馬特·勒孔特（Mat Lecompte）是一名健康記者。

原文：Can Your Home Design Contribute to Longevity? 刊登於英文《大紀元時報》。

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（轉自大紀元/責任編輯：張莉）