【新唐人北京時間2022年01月27日訊】準備健康的、無需烹飪的隔夜燕麥只需幾分鐘，在接下來的一週中，您就可以享用現成的方便早餐。在這些美味的燕麥之上，以經典的肉桂麵包口味為靈感，加上新鮮或冷凍的水果以及您最喜愛的堅果和種籽。

肉桂卷隔夜燕麥

操作時間: 5分鐘

總時間: 8小時

5人份

2 1/2杯老式軋制燕麥片

2 1/2杯不加糖的非乳製品牛奶，如杏仁或椰奶

8茶匙淡紅糖

2 1/2茶匙香草精

1 1/4 茶匙肉桂粉

1/2茶匙鹽

將燕麥、牛奶、紅糖、香草、肉桂和鹽在一個大碗中攪拌均勻。分裝成五個8盎司的罐子。擰上蓋子並冷藏過夜或長達5天。

美味小貼士

患有乳糜瀉或對麩質敏感的人應該使用標有「無麩質」的燕麥，因為燕麥經常與小麥和大麥交叉污染。

要提前做。加蓋冷藏，可保存5天。

每份食譜的營養：197卡路里，總脂肪：4克，飽和脂肪：1克，碳水化合物。35克，纖維：5克，總糖：8克，添加糖：6克，蛋白質：6克，鈉：318毫克，鉀。174毫克，鐵：2毫克，葉酸：20微克，鈣：252毫克，維生素A：252 IU，維生素C：0毫克。

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原文：This No-Cook Breakfast Is the Perfect Grab-and-Go Meal in the Morning發表在英文大紀元網站。

（轉自大紀元/責任編輯：李曉梅）