中醫10種好方法可幫助維護記憶力

文／Lynn Jaffee（針灸師）張玉編譯

北京時間：2022-01-18 05:42

喝綠茶等方法，可以幫你改善記憶力。(Shutterstock)

【新唐人北京時間2022年01月18日訊】你並不是唯一擔心自己記憶力衰退的人。是否你走進一個房間後經常忘記自己進來做什麼？會不會瞬間想不起密友的名字？是否經常忘記常用的詞？這些令人尷尬和沮喪的小插曲，是不是意味著你已經踏上了阿茲海默症的道路？可能還不是。

記憶力減退會由多種因素造成，最常見的是年齡。而荷爾蒙的變化、飲食、壓力，以及試圖在同一時間做太多的事情，都會影響你的記憶力。

從中醫的角度看，多個器官系統都與記憶力相關。第一個是心。基於中醫裡的理論，心是你的意識、精神、感覺、思想的家，所以⋯⋯是的，你記憶力的減退可能是心不協調的標誌性信號之一。

中醫裡講，脾臟是與消化密切相關的器官。良好的消化功能有助於清陽上升，從而使頭腦清晰。當消化功能不良時，可能會出現思維模糊和記憶問題，以及消化系統的不良症狀，如胃灼熱、胃痛、低血糖、脹氣、腹脹、消化不足以及腹瀉或便祕。

腎臟系統也與記憶力相關。中醫認為，腎臟系統的重要功能之一，就是決定著隨著年齡的增長人的健康狀況的走向。腎臟功能隨著年齡的增長會變弱，影響聽力、骨骼強度，以及精神狀態／記憶力。腎臟還控制著隨著年齡增長的生長、性慾和生殖功能等。女性的更年期會影響到她們的腎臟系統，這就是為什么女性在這段時間，記憶力似乎受到了額外的打擊。

那麼問題來了：中醫和針灸能治療記憶力減退嗎？答案不是簡單的「是」或「否」，需了解問題的根源。不過，在很多情況下，中藥可以提供一些幫助。我在診所看診的一些患者，一些人的記憶問題直接與他們所經歷的壓力相關；另一些人，記憶問題源於更年期。對於開始出現阿茲海默症症狀的人來說，扭轉他們的記憶衰退症狀可能為時已晚。

填字遊戲、數獨（soduku）、瑣事測驗（trivia quizzes），甚至學習新技能或語言都可以讓鍛鍊大腦，減緩記憶力的衰退。(Shutterstock)

根據中醫學說，你可以做下面這些事情來維護你的記憶力。

1. 簡化生活。如果你感到超負荷，說明你的大腦已滿了。那麼到一定時刻，你可能就再也無法記住更多的細節了，並且開始忘記。

2. 去除壓力。壓力會讓你全神貫注，搞得你除了能記住那些帶給你壓力的細節之外，什麼都忘了。採取任何可以減壓的手段，只要能解決壓力問題，無論是瑜伽課、冥想、培養愛好，還是設法騰出時間讓自己安靜下來，都好。

3. 吃對身體有益的食物。這聽起來很簡單，但當你從一個會議趕到另一個會議，帶著孩子從一項活動趕到另一項活動時，做到這點就不是那麼容易了。很多時候，唯一的選擇似乎只能是吃點速食品——對你的身體來說不是那麼好的東西。

應該花點時間為吃飯做個計劃，必要時可以帶飯。這裡對身體有益的食物，是指吃那些未經加工的全穀物，吃大量蔬菜，吃一點蛋白質，和極少量的紅肉（如果有的話）。不要吃糖，它會影響你的血糖水平，並且可能直接導致思維模糊。

4. 給食物留一些時間消化。花時間坐下來吃飯。坐直，細嚼慢咽。記住，熟食往往更容易消化，冰冷的食物和飲料會影響你的消化功能。

5. 保護腎臟。怎樣保護？首先，放慢速度。從中醫角度看，過度勞累可能是導致疾病和耗竭的直接原因。此外，很多的聚會雖然很有趣，但會削弱你的腎臟系統，並讓你在健康狀況不佳的情況下步入老年。

除了中醫，西醫醫生和科學家也在尋找隨著年齡增長保護記憶力的方法。他們一直在研究記憶力，以及可能有助於減緩記憶喪失的各種因素。

6. 動起來。一項始於1930年代的研究數據顯示，適度運動（哪怕每週僅兩次！）可以降低你患阿茲海默症的機會。

7. 如果吸菸，立即戒菸。雖然已無法完全消除菸給你造成的大腦退化的損害，但你越早戒菸越好。

8. 喝綠茶。 2006年的一項研究結果表明，每天只需喝一兩杯富含抗氧化劑的綠茶，就能將出現認知問題的風險降低50%。