台灣知名中醫師胡乃文談到：「打坐能增強免疫能力。三十多年來，因為靜坐，我身體健康，幾乎很少吃藥。甚至於維他命、礦物質補充劑或者各種營養品，也不需要花費精神和金錢去購買。

建議讀者們可以試試一週二次，如在星期六、日靜坐，每次15～20分鐘，甚至更久，什麼事情都不想，讓自己完完全全靜下來。等到你能夠靜下來的時候，你會發現越坐越想要坐下去。」

那麼為什麼靜坐就能達到增強人的免疫能力，能緩解病情，能達到睡覺易，吃飯香呢？下面我們就來談談這個問題：

一，靜坐的來源

在中華大地五千年的文明史上，一直流傳著佛家和道家的修煉故事。無論是佛家還是道家，他們修煉的一個主要方法就是靜坐，佛家叫打禪；道家叫閉關。

我們都知道，佛教有一個名詞，叫打「打禪七」。意思就是要靜坐七七四十九天。而道家的閉關就是一個人在山洞裡靜坐，根據個人的情況不同，有人一坐就是幾天、幾個月、幾年，甚至更長的時間。傳說中釋迦摩尼佛在古印度的菩提樹下靜坐了七七四十九天後，達到開悟；禪宗祖師達摩在中國少林寺一坐就是九年。

所以這個靜坐它是來源於佛教和道教。

二，靜坐的方法

靜坐它有不同的方法，大致可分為三種：雙盤、單盤和散盤。盤腿的方法也是根據修煉法門的不同，演化機制的不同，就會有不同的要求。

雙盤，有大盤和小盤之分。單盤也有一字盤的說法。這兩種方法一般都是專業人士講的，而散盤就沒有什麼要求了，一般的人都能盤。

三，靜坐

為什麼要打禪靜坐？因為他是一個修煉的東西，所以內含就很大，不同的境界不同的層次都有著不同的認識。但我們一般認識的靜坐它能夠增強人體的免疫能力，能夠起到祛病和強身的作用。

如何達到祛病呢？首先要靜。靜坐、靜坐，只有達到了靜的狀態才能起作用，才能達到目的。我們都知道，六歲以下的小孩他們沒有被社會複雜的意識所污染，所以他們的思想就單純、童真，他們的身體也處於人體最佳的初始狀態，沒有病（當然有特殊的）。

隨著年歲的增長，社會大染缸對他的污染，就會使他的思想逐漸變得越來越複雜，自私的心理也越來越重，思想就不靜了。這樣一來病魔也隨之侵入他的身體，從而導致了得這個病那個病。

而我們的靜坐，就是要拋棄自身頭腦中各種後天形成的觀念，使自己的思想逐漸的越來越清靜，逐漸的達到人體的初始狀態，修煉界叫做奶白體。這樣就達到人體最佳的免疫狀態，起到祛病健身的作用。

四，靜坐的要求

靜坐的要求是思想要空。首先在打坐中要克制自己不好的念頭，不正的觀念，以及一些雜七雜八、烏七八糟的思想，從而達到思想的清淨。思想清淨了，身體就會逐漸的回到像初生嬰孩時的奶白體，從而達到無病的最佳狀態。

那有朋友可能會問：怎樣才能達到思想清淨呢？我們有很多打過坐的人都有體會，要想使自己的思想達到清淨的確很難。別說一個沒打過坐的人，就是一個經常打坐的人，包括修行中的人，他們都會感到人的思想要靜下來實在是太難了！

五，如何靜

是啊，人要想使自己的思想靜下來的確很難，可是靜不下來就達不到修煉和祛病健身的目的，怎麼辦呢？長期以來，在修煉界人們總結出了一些使人靜下來的方法。比如：守一、觀想、意守丹田、念佛號等等。

就拿念佛號來說。我們從電影電視，或者一些古書中都知道，佛教的淨土這一法門是講究念佛號的。你看那些和尚、尼姑或者一些居士，坐在那敲著木魚，嘴裡不停地念著「阿彌陀佛、阿彌陀佛，南無阿彌陀佛……」。目的是什麼呢？就是一念代萬念，從而達到思想的清淨。當然念佛號的本身也能發揮出他的威力。

那麼我們一般的民眾想要採用打坐這一方式進行祛病健身，又該採用什麼方法來靜坐呢？在這裡我教給大家一種效果最好、最靈驗的一種口訣：「法輪大法好、真善忍好」。

當我們能坐下來靜心的反覆去念這九個字的時候，你的身體可能會出現你意想不到的收穫。

（責任編輯：劉明湘）