【新唐人北京時間2021年10月21日訊】水對於人體來說非常重要，補充水分可以運輸營養、代謝廢物、調節體溫、潤滑關節等，大家都知道要多喝水，但是「睡前到底能不能喝水」，睡前喝水到底是要命水還是養命水？一直都存在爭議。

有人認為：睡前喝水會加重腎臟負擔，使夜尿次數增多，還會水腫；也有人說：睡前不喝水的話，睡覺時體內缺水，血液黏稠度增加，可能會誘發心血管疾病。

睡前喝水到底好不好？睡前這杯水該不該喝？醫生給出的答案是：喝！睡前這杯水和晨起第一杯水一樣重要，尤其是容易出汗的夏天，這是醫生眼中的「救命水」。

醫生眼中的「救命水」

1、預防心腦血管疾病

人體熟睡時，出汗、呼吸、排尿等都會造成體內水分丟失，導致血液黏稠度增加。所以臨睡前喝點水，有助預防夜間血液黏稠度增加，保持血流的通暢，防止血栓形成。特別是對於有心腦血管慢性疾病的中老年人，不要因為怕起夜而睡前不喝水。

2、預防痛風

根據統計，約有5％～12％的高尿酸血症患者會發展成痛風，想要預防痛風，首先要預防尿酸升高。

痛風一般是在夜間發作，睡前喝點水能夠預防長時間睡眠過程中發生尿酸濃縮，尿酸含量增高，特別建議高尿酸血症患者、痛風患者在睡前喝點水。

3、控制血糖

對糖尿病患者來說，睡前喝點水還有利於控制血糖。

4、滋潤呼吸道

開空調、氣候乾燥等因素都會造成室內空氣乾燥，睡前喝點水能夠滋潤呼吸道，對於有呼吸道疾病的人來說非常重要。

睡前喝水導致水腫的原因

睡前喝水會導致水腫嗎？其實浮腫並不能全怪罪於水。如果睡前喝了水，然後第二天臉或身體其他部位又水腫了，主要可能是2個原因。

1、個人體質

每個人的體質不一樣，睡前喝同樣一杯水自然也會有不同狀況出現，有人沒事，有人會出現水腫。

「水腫體質」是指容易水腫的一種體質的泛稱。如果你早上起床好好的，一到下午，小腿尤其是腳踝部分開始變粗、變腫，好比「豬蹄」一樣，按一下還會「彈回去」，多半是水腫體質。

身體水腫是因為體內水液過多，不能運化，導致體內水液瀦留，在肌膚上氾濫。主要表現是頭面部、四肢、腹部、背部等部位浮腫，造成水腫體質的原因分為3種。

1、平日缺少運動，或是生活作息不規律，可能導致體質性水腫。

2、因腎臟、泌尿系統、心臟疾病、內分泌失調，或營養障礙，可能引起病理性水腫。

3、少部分女性可能因經期導致水腫，經期結束水腫即消失。

體質性水腫可以通過飲食、運動及調整作息來改善，病理性水腫的人需要到醫院診斷治療。水腫體質的人睡前不宜喝太多水，要比一般人少喝一些，否則多餘的水分會造成身體出現水腫。

即使不是水腫體質，睡前拚命喝白開水解渴，都容易造成水腫。

睡前一杯水應該這樣喝

1、把握喝水的時間

一般在睡前1小時或半小時喝水，不要等到睡前幾分鐘才喝水，太晚喝水會影響身體對水分的吸收。

2、把握喝水的速度

不要一下子喝光一杯水，要慢慢喝下去，可以喝一口水，在嘴裡含一會兒再吞進去。這樣能讓身體充分吸收水分，避免第二天醒來水腫。

3、適量喝水

睡眠期間人體代謝需要補充一定水分，否則第二天醒來，身體會出現脫水的現象。但並不表示補充越多水分越好，200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收的話，第二天容易水腫。

4、往水裡加點料

睡前可以用一杯淡鹽水或蜂蜜水代替白開水，蜂蜜水和淡鹽水的濃度都比白開水高，容易吸收，還可以補充身體所需的其他成分。

（轉自看中國/責任編輯：李樂真）