【新唐人北京時間2021年10月08日訊】女人要想青春常駐，守住自己的魅力，就要防卵巢早衰。現代生活中，壓力大污染多，不少人未老先衰。其實，女人應該經常吃以下這些蔬菜，護養卵巢，抗衰老，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰柔嫩肌膚的8種菜

1、西紅柿（番茄）

做法：西紅柿2個，將西紅柿洗淨切塊，加入白糖拌勻即可食用，亦可榨汁食用。

功效：西紅柿富含維生素C和E，常補充這兩種營養，可降低患卵巢癌的機率，能呵護卵巢健康，讓卵巢更年輕化。

2、菠菜

做法：取一把新鮮的菠菜，洗淨切碎，加入調料和麵粉拌勻，上鍋蒸10分鐘即可食用。

功效：菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢癌的發生率，還可滋養卵巢，對備孕也很有好處。蒸著吃能保護葉酸不受破壞，除了菠菜以外，萵苣、龍鬚菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。

3、胡蘿蔔

做法：胡蘿蔔2根，洗淨切片，鍋中加水燒開加入胡蘿蔔煮熟即可，湯也可以喝。

功效：每週吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50％。而吃胡蘿蔔還可以補充β－胡蘿蔔素，有助大腦增強記憶，保護大腦思維功能。

4、黃豆

做法：取一把黃豆，提前浸泡一晚上，早晨將黃豆撈出瀝水，煮熟後將黃豆放入豆漿機中，打成豆漿食用。

功效：長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用，女性養護卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，補充植物蛋白還不用擔心熱量過高，肥胖、膽固醇等問題。

5、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

6、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

7、香菜

香菜之所以香，主要是因為它含有揮發油和揮發性香味物質。香菜富含營養素，其中維生素C含量為西紅柿的2.5倍，胡蘿蔔素含量為西紅柿的2.1倍，維生素E含量為西紅柿的1.4倍，礦物質含量更遠勝於西紅柿，如鐵為西紅柿的7.3倍，鋅和硒為西紅柿的3.5倍等。生食香菜可幫助改善代謝，有利於減肥美容。

8、馬鈴薯（土豆）

馬鈴薯含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃馬鈴薯的人身體健康，身體各個器官都能減緩衰老，皮膚也是如此。

女人卵巢退化早衰的表現

1、皮膚衰老鬆弛，乳房下垂，身材開始臃腫。

2、氣血虛虧，新陳代謝紊亂，免疫力低。

3、容易焦慮、敏感、多疑，注意力不集中。

4、容易盜汗，常有脫髮、便祕、陰道乾燥問題。

（轉自看中國/責任編輯：李樂真）