【新唐人北京時間2021年06月21日訊】一日三餐如果能吃對時間、吃對食物，不僅能夠達到減肥的效果，還可控血糖，原有的疾病也會得到緩解。

200斤的他3個月減掉腹部贅肉 血糖也變正常

我有一個患者，因為工作原因，從三十幾歲開始，每天只吃一頓飯——一頓極為豐富的晚餐，囊括了大量不健康的食品，並且一邊吃一邊看電視，從晚上8點一直吃到10點。這樣的飲食習慣，一直持續到他四十歲。

他來找我的時候，已經非常胖，1.7米多的身高，體重竟達200斤，肚子胖得像有八個月的身孕。經檢查，他患上了嚴重的二型糖尿病，已需注射胰島素。他的身體還出現很多其它問題，全身無力、精神無法集中、頭痛、失眠、抑鬱、煩躁。

醫生告訴他必須減肥。

他要想減肥，必須從控制飲食開始。我讓他做的第一件事，就是改變三餐。

需要強調的是，人的飲食習慣不能一下子改變太多，否則身體和心理受不了。所以必須循序漸進。我讓他食物總量保持不變，但是必須分為早、午、晚三餐食用：食量的一半移到早餐，一部分移到午餐，留一點點在晚餐。同時，三餐時間和內容，也要按照我說的調整。

沒想到，這個病人非常聽話，立即執行。一星期後，他體重下降了2公斤，血糖指數也恢復了正常，醫生告訴他不需要再注射胰島素了。而且，這個星期內，他所有的不適症狀都消失了，感覺充滿活力。他的食量沒有減少，體重卻下降了，說明吃進的食物轉化成了營養與能量，而非脂肪。

第二個星期，他又減了2公斤，身體感覺更好。當然，之後體重越來越輕時，下降的速度也趨於平緩。二、三個月後，他的肚子完全平下來了。

他的血糖徹底穩定，糖尿病從此沒有再復發。更讓他意外的的是，半年後，連續七年沒能懷孕的太太懷孕了。這就意味著，他整個身體機能恢復了健康。

吃對時間和內容 食量不變就減重

同一個人，同樣的食物，同樣的食量，如果在錯誤的時間進餐，就可能會導致疾病。那麼，三餐究竟應該怎麼吃？

早餐：最佳時間是7點～9點，吃飽

7點～9點，胃經當令，此時胃的消化能力最強，可以把食物的精華充分轉化為氣血精微（營養與能量），而不會變成脂肪存積在體內，人自然也就不會發胖。

早餐要吃五穀類食物，如小米、大米、麥子、高粱、蕎麥、燕麥等。它們是植物的種子，植物精華都存在其中，養腎又養胃。

此外，早餐還要吃一些蛋白質類食物，如肉、蛋、奶或豆製品等。

午餐：最佳時間是11點～1點，吃七分飽

11點～1點這個時段心經當令。對心臟來說，正午是比較危險的時刻，很多人在正午突發心臟病死亡。這是因為，正午時身體陽氣達到極點，將要向陰轉換；同時大自然的陽氣也達到最高點，將要向陰轉換，這種新舊交替的時刻，身體比較容易發生問題。

因此，心臟非常需要優質的營養供給，午餐也一定要吃。

而且接下來的1點～3點，小腸經當令，小腸經和心相表裡，也就是像夫妻一樣，是相互支持的，中午吃進去的食物，很容易被消化吸收利用，小腸經能夠在這期間吸收很多精華，也不容易發胖。

午餐要吃高蛋白飲食，包括動物蛋白或植物蛋白，如優質的肉類、豆、蛋、奶等。它能給身體和心臟帶來更大的能量。

但午飯不要吃到飽，吃七成飽或五成飽即可。

下午茶：3～5點，別進食

下午3點以後，所有與消化相關的器官都休息了，這時吃東西，無法好好消化、轉化成能量，就會變成脂肪儲存在體內，導致發胖；甚至變成痰濕導致一些疾病，因此3點以後儘量少吃。

晚餐：最佳時間是5～7點，儘量少吃

5點～7點是腎經當令的時候，腎是先天之本，所以一定要養腎、補腎。尤其在秋天和冬天，可以喝一些肉湯、骨頭湯，或豆製品煮的湯。同時，因為腎還是幫助排毒的器官，如果晚餐吃幫助排毒的食物，有事半功倍的效果。

排毒食物主要是綠色蔬菜，葉類和莖類的菜，它們含有豐富的微量元素、維生素和纖維素等，既補養身體，又能幫助排除體內毒素。

如果想減肥，晚餐就儘量少吃。

有人採用168間歇性斷食減肥，那麼，建議在正確的時間斷食。通常，上午7點至下午3點這八小時之間進食，下午3點至第二天7點之間斷食，不容易出問題。

需要強調的是，人是靈活的，不要「絕對」的按照這個方法斷食。如果早餐、午餐沒有吃到足夠的蔬菜，或補充足夠的水分，就要在晚餐補充一些，注意營養的均衡才會健康。

作者簡介：舒榮大夫，又稱榮大夫，出生於中醫世家。 50年代其祖父曾經在一場大瘟疫中救活很多人，致使許多西醫折服並拜其為師。榮大夫曾任杜拜王室特約醫師，為酋長治癒頑疾，受到該國王室的尊重。2004年移居英國創立診所。擅長診治疑難雜症。榮大夫中醫診所網站

身處紛亂之世，心存健康之道，就看健康1+1！

（轉自大紀元/責任編輯：李樂真）