【新唐人北京時間2021年05月13日訊】說到自癒力，其實如身體內的陽氣，陽氣足人長壽，陽氣不足生百病。自癒力也是如此。自癒力是我們人體根據內在的生命力，是進行自我修復，自癒力是免疫系統中最高的一級。人體不靠外界的手段，根據人體自帶的自癒力，可以治癒七成的不適和疾病。

自癒力是我們天生的能力，從出生的時候就有。但是現在很多人的身體都處於亞健康的狀態，使得很多人身體自癒力很差，一點小問題，需要好長時間並且還要靠吃藥才會好。自癒力低對健康的影響是比較大的，那麼我們該如何提高自癒力？

如何強化自癒力？

1、少做傷害自癒力的事

自癒力是天生的，為何有些人後來自癒力變差了呢？其實和他們總是做一些傷害自癒力的事情是有關的，比如抽菸喝酒、飲食不注意、一有點小不舒服就是吃很多的藥、久坐不動、處於環境差的地方等，這些傷害自癒力的事情做多了，自癒力會變得越來越差。

2、每天喝足量的水

想要提高自癒力，每天應該喝足量的水。喝足量的水，細胞得到滋潤，新陳代謝高，身體的排毒能力強，有助於提高自癒力。一個成年人每天喝水應不少於1500毫升。

3、每天睡夠7個小時

現在很多人身體都處於亞健康的狀態，和睡不好是很有關係的。在睡眠的時候，身體可以得到修復，提高免疫力、修復能力等，自癒力才會處於比較高的狀態。有研究發現，每天只睡4個小時的人，抵抗流感的能力比睡夠8個小時的人低了50％。想要身體處於健康狀態，強化自癒力，充足並且符合生物鐘的睡眠時間是很重要的。這意味著每天10點左右就要睡覺，並且要睡夠7個小時。

4、科學搭配飲食

多吃蔬果身體好

日常的飲食要多吃些蔬果，補充維生素和礦物質。

飲食決定了一個人的身材和健康狀況。想要提高免疫力，強化自癒力的話，均衡飲食是很重要的，日常的飲食要多吃些蔬果，補充維生素和礦物質；適量的吃肉和主食，補充蛋白質。均衡的攝入營養，身體能夠獲得充足的能量，這樣自癒力可以得到強化。

5、一週三次運動

運動可以增強體質，減少壓力，改善睡眠等等，對於身體有諸多益處。運動還能夠提高心肺能力，提高心臟功能。因此如果能夠保持一週三次以上的運動，自癒力可以得到強化。如果不能堅持一週三次以上的運動，那麼至少每天散步二十分鐘。

6、保持愉快的心情

一個人，心態很好，很樂觀，本來很難治療的問題，結果慢慢好了。這證明了愉快的心情對於自癒力的重要性。具有樂觀開朗的精神，保持愉快的心情，這樣體內的環境是和諧的，自癒力會得到強化。

提高自癒力，身體會變得更健康，還有助於長壽。

（轉自看中國/責任編輯：張信燕）