【新唐人北京時間2021年04月27日訊】人體從25歲左右就會進入衰老期，生長和老化同時進行，但老化的程度因人而異。當我們氣血不足的時候就老得快，隨著年齡增長，想要擁有「嬰兒般的肌膚」、「嬰兒般的睡眠」也越來越難。如何判斷自身氣血是否充足，提早做好預防呢？

人體氣血平衡才會精神抖擻，免疫力強，百病不侵。看一個人健康與否，一個很重要的標準就是看其氣血是否平衡。氣血不足，是導致人體生病的重要原因。

當今社會，氣血不足的人越來越多。許多人總以為人老了，年齡大了，才會氣血不足。其實，年輕人中氣血不足者也大有人在，主要是不當的生活方式所引起。

中醫認為，看一個人是否健康，其標準就是氣血充不充足。人體的臟器吃飽了，幹起活來才有勁，而氣血就是臟腑的「飯」，一旦氣血不足，勢必對五臟六腑產生不利的影響。我們從一個人外在現象即可推斷出其身體的狀況，例如女子臉色紅潤，頭髮秀麗烏黑，手足有餘溫，聲音柔美平和者，基本可以斷定其氣血充足，身體健康。

一旦氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、頭暈目眩、面色蒼白、食慾不振；血虛的人就會皮膚乾燥、面色萎黃、心悸失眠、形體消瘦。

從身體看氣血

1、看頭髮

氣血充足的人頭髮烏黑、濃密、柔順，而頭髮乾枯、易掉髮、頭髮發黃、白髮、開叉等都是氣血不足的表現。

2、看皮膚

有些人皮膚白裡透紅，有彈性、顯光澤，看上去沒有皺紋、斑點，代表其氣血充足。而皮膚感覺粗糙，沒有光澤，看起來發暗、發青、發紅、發黃、發白、長斑等都代表身體的氣血不足、狀況不佳。

3、看睡眠

如果你能像孩子一樣入睡快、睡的沉，呼吸均勻，睡眠質量佳，一覺睡到自然醒，那表示氣血很充足。相反的，入睡困難，易驚、易醒、夜尿多、呼吸深重或經常打呼嚕的人恐怕都是血虧的表現。

4、看手腳

如果一個人的雙手四季都是溫暖的，代表其氣血充足。但如果手心容易出汗，或手經常是冰冷的，同樣代表了氣血不足。還有，手指指腹扁平、薄弱或者指尖細細的，也都代表氣血不足。

氣血不足的人建議運用一些食補的方法，使氣血充足，不再失調，人若健康，氣血就會自然充足了。

著名補氣血良方：黃芪當歸湯

中藥材：黃芪，當歸，枸杞

黃芪、當歸都是補養氣血的中藥材。（圖片來源：Adobe Stock）

材料：黃芪30克，當歸、紅棗各10克。

做法：

1、將黃芪、當歸、紅棗洗乾淨，加適量水，煎煮40分鐘，取汁。

2、藥渣再加水適量，煎煮30分鐘，取汁，合併藥汁。每天清晨飲上一碗。

功效：補養氣血，可用於因氣血不足所引起的頭昏目眩、面色萎黃、瘡瘍，和不收口、關節疼痛等症的輔助食療。

3個食療方法

1、桂圓、紅棗、花生、紅糖，全部放入鍋裡加水燉煮，煮得爛爛的，長期食用，補血的效果很好。

2、取10粒紅棗，切開，和10粒枸杞一起煮水喝，能補血、補腎、治腰膝酸軟，長年吃有養顏祛斑的功效。

3、紅棗在鐵鍋裡炒黑，泡水喝，可治療胃寒、胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了。

（轉自看中國/責任編輯：張信燕）