【新唐人北京時間2021年03月12日訊】不少人都遇到過這種情況，晚上睡覺到了後半夜突然小腿抽筋，很多人都以為抽筋是因為缺鈣，然而事實真是如此嗎？

為什麼總是半夜腿抽筋？

抽筋在醫學上被稱為「肌肉攣縮」，又被稱為肌肉痙攣。由於肌肉突然出現從小腿肚向上強制收縮的一種現象，在肌肉收縮時，人會感到麻木感、疼痛感，甚至特別難受。

導致抽筋的原因

1、過度疲勞

身體過度疲勞，會容易引起抽筋。有時我們長時間保持運動，一直不休息，你會感覺腿部有點不適應，在不休息時候最容易出現。還有的人長時間不進行運動，突然進行過量的運動，就會容易出現腿部抽搐的情況。

2、夜間受寒

寒冷的天氣容易出現腿抽筋的狀況，這是由於夜間寒冷，又不注重保暖所導致，有時我們外出不注意腿部保暖或睡覺忘記蓋被子或踢被，腿部容易著涼，就引起肌肉收縮。

3、睡覺姿勢影響

對於腿部靜脈曲張或深層靜脈血栓患者，若睡覺時長期保持一個姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，當血液淤滯達到一定程度，就會引起腿部痙攣疼痛。

夜間睡眠發生小腿抽筋的原因有很多方面，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛感影響睡眠。

4、血液循環不暢

血液循環不暢也會導致腿抽筋症狀，因為人體的下半身動脈出現粥樣硬化，會使血液流動受阻，如果長期服用一些血脂藥或者降壓藥物，也會帶來腿部抽筋問題。

5、血管病

造成腿抽筋的原因還可能與局部循環不良，周邊血管病變或腳步靜脈曲張有關聯。

抽筋是非常難受的，有些人因為經常抽筋，對自己的生活也會造成極大影響，要想治好抽筋以及預防抽筋再次發生，應該先從瞭解引起腿抽筋的原因入手。

小腿抽筋是缺鈣？

人體缺鈣確實會導致腿疼抽筋，雖然鈣質使人體所需的微量元素，但卻不可缺乏。如果身體缺少鈣物質，人們首先就會表現四肢疼痛、酸脹症狀。

有一部分缺鈣非常嚴重的人，就會伴有腿抽筋的現象，對自己健康造成很大威脅。如若由於該原因造成，建議多吃一些含鈣量較高的食物，補充鈣質。

其次體內濕氣重，有嚴重腰間盤突出或者骨刺的患者，抽筋頻率也相對較高，很多腰間盤突出患者會伴隨嚴重的抽筋情況。

小腿突然抽筋的處理方式

發現自己腳突然抽筋很厲害，或者身邊有人出現腿抽筋情況，首先要讓患者平躺，千萬不要用力拖動抽筋患者的手腳，這樣只會讓抽筋更嚴重。

讓患者平躺後可以用自己的腳不停往下壓，腳被下壓的過程中，這種疼痛感也會逐漸減輕，同時血液流動速度也會相對加快。

除此之外要疏散人群，因為人群密集的情況下，抽筋患者的呼吸會越來越快，有些人甚至會因為呼吸節奏頻率過快導致缺氧情況產生，這種現象都是非常嚴重和危險的。

平時生活中預防小腿抽筋2方法

1、睡前多捶腿

睡前利用一刻時間來捶腿，從小腿輕捶到大腿，主要就是輕輕捶打腿部兩側，這樣還可以幫助我們消除腿部的水腫情況，促進腿部血液代謝循環，堅持每天鍛鍊，還能起到瘦大小腿的效果。

2、運動前先熱身

不管是做什麼運動，即便是走路、慢跑，都要提前做熱身運動，活動身體，疏通筋骨，避免突然出現腿部、背部抽筋狀況。

在飲食方面可以多吃香蕉來預防抽筋，因為身體的機體抽筋是因為身體缺鉀引起，香蕉中富含豐富的鉀元素，在一定程度上可以防治肌肉痙攣發生。

關於腿部抽筋情況，還是要結合自身情況對症治療。注意腿部保暖措施，避免長期劇烈運動，才能保障身體的健康。

（轉自看中國/責任編輯：張信燕）