【新唐人北京時間2021年01月30日訊】「民以食為天」，吃飯是日常大事，能給身體帶來營養和能量，一個人的壽命長短，從吃飯也能看出一些端倪。觀察一下身邊的長壽老人，你會發現他們都能「好好吃飯」，就算牙齒已經掉很多，但一日三餐不會落下，吃起飯來依舊有滋有味。

吃飯有3個特點的人，壽命或許會比較長，如果你都符合了，長壽或會離你更近一步，以下一起來看看。

吃飯有3個特點的人壽命可能更長

1、吃飯速度較慢

現代人生活忙碌，工作節奏較快，很多人每天吃飯時匆匆忙忙，狼吞虎嚥，幾分鐘就吃完了，看似省下不少時間，殊不知，長期如此會增加腸胃的負擔，還容易積食、噁心，引起消化不良，胃病也會盯上你。

如果吃飯時能放慢速度，細嚼慢咽，將食物充分嚼碎，就更有利於消化。當我們吃一頓飯花上20分鐘左右，身體能更好的吸收到食物中的營養物質，且大腦也能接受到吃飽的信號，不容易吃撐，更有利於健康。

2、喜食粗糧和蔬果

生活富足了，但大魚大肉吃多了並不是好事，比如豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，含有大量的飽和脂肪，世衛組織亦認為是2A類致癌物，經常吃的話，容易誘發消化系統疾病。

喜歡吃粗糧、蔬菜、水果的人，不會每餐都吃太多大魚大肉，更有益健康。這些食物含有豐富的維生素和膳食纖維，能補充營養，又能增強飽腹感，減輕身體的消化負擔，促進代謝，腸道健康了，我們的身體自然會更長壽。

3、吃飯時不喝酒抽菸

很多人都有吃飯時喝酒抽菸的不良習慣，特別是男性，當朋友聚會或應酬的場合，餐桌上少不了菸和酒。我們知道菸酒本身就是有害物質，長期大量抽菸喝酒，會增加罹患多種癌症的風險，吃飯時抽菸喝酒，還會影響身體對於其他營養的吸收，損傷更大。

如果吃飯時沒有喝酒，也不抽菸的人，能看出他的生活習慣是比較好的。遠離菸酒，當然有利於健康、長壽。

養成健康的吃飯習慣

吃飯時有這3個特點，更能吃出健康。如果吃飯時經常吃太快、太飽、太燙或吃太葷。可能不長時間就會變得肥胖，增加各種慢性疾病的風險，長壽也離你更加遙遠了。

還要養成健康的吃飯習慣，每頓飯吃7分飽，如果是平時需要做重活，飯量比較大的人，可以吃到8分飽，但不建議吃到撐。吃太飽會加重身體消化負擔，還會影響大腦的健康。

此外，吃飯的順序也建議大家先吃素後吃葷，例如先吃蔬菜類再吃點肉，最後吃飯，這樣就能掌握吃一頓飯攝入的總熱量，有利於控制體重，保持身材，也有助於想減肥的人慢慢瘦下來。

（轉自看中國/責任編輯：張信燕）