【新唐人北京時間2021年01月18日訊】「森林浴」已是一項大眾化的休閒活動，也是醫學家熱衷研究的領域，在日本更有「森林醫學研究會」、「森林療癒協會」專門推展森林在醫學上的應用，提倡森林浴的各種健康功效。

科學家發現，當人親近森林時，心情會放鬆，壓力會減小，血壓、心率都會降低，更重要的是，免疫力也會增強。因此，常做森林浴不僅可以預防疾病，甚至還有療癒疾病的效果。

以下是兩則跟森林有關的療癒故事。

◎ 肺結核患者病入膏肓 搬到森林不藥而癒

1950年代暢銷書《我的樹林生活》（I Lived in the Woods）記敘了一則案例：一名大都會女子得了肺結核，用盡一切醫療，卻毫無起色，醫生告訴她已來日不多、無法治療了。女子非常絕望，於是把心一橫，決定要死也要死得快樂一點。

她搬到緬因州一座松林裡的小木屋居住，每天做自己開心的事，就這樣在森林裡度過了一個冬天。翌年春天，她發覺自己的呼吸變正常了，各種不適症狀也全都減輕了。她覺得很奇怪，就去找了幾位醫生及當地一家醫院，做了各種檢查，診斷結果是：肺結核沒有了。

◎ 癌末患者去山林遠足 一個月腫瘤消失

據《發現》雜誌（Discover）報導，馬茨克（John Matzke）的腋窩長了一顆黑色素瘤，他陸續做了幾次腫瘤切除手術。後來，癌症又擴散到他的肺，醫生建議他立即治療，否則通常幾個月內就會死亡；但馬茨克決定先休養一個月，把體能強化起來，再回去治療。

馬茨克於是到山上去遠足，他注重飲食健康，並且靜坐，時常想像自己體內有強大的血球把癌細胞消滅掉。一個月後，他回醫院準備接受治療，醫生重新檢查他的肺部，結果，原本很大的癌灶已無影無蹤。

馬茨克遠足回來後，他的黑色素瘤周圍出現了白暈，醫生判斷，那是免疫系統在攻擊癌細胞的跡象。這表示，馬茨克休養期間，有某種因素突然觸發他的免疫系統，清除了肺部腫瘤。

森林浴有療癒力 能紓解壓力、提升免疫力

在兩則案例中，引發自癒的原因或許還有森林以外的因素，譬如心情轉換、飲食改變、靜坐、意念，都有可能強化免疫系統，從而產生助益；然現今也有很多研究證實，單純的置身森林，就能紓解身心壓力，提升人體免疫機能，增強抗癌、抗感染的能力。

以下是科學家的一些研究發現：

1. 森林浴可以增強免疫細胞，幫助抗癌及抗感染

日本森林醫學權威李卿（Qing Li）於2007年在《國際免疫病理學與藥理學期刊》（International Journal of Immunopathology and Pharmacology）發表了一項研究。研究中，他的團隊找來12名都市男性，請他們到三座不同的森林中度過三天兩夜，期間一共散步了6個小時。

旅程結束時，這些男性血液中的自然殺手細胞活性增強了大約50％。自然殺手細胞是一種免疫細胞，專門消滅各種癌細胞與受感染的細胞。此外，自然殺手細胞的三大抗癌蛋白數量也全都增加了，而且這些效應在森林浴之後，持續了7天有餘。

李卿在後續的研究中，檢測到森林空氣中有α蒎烯和β蒎烯等芬多精（phytoncide），芬多精是植物為自保所釋放的一種揮發性有機化合物，能防蟲抗菌。李卿證實，即使身在城市室內環境，吸入這種芬多精也能提升自然殺手細胞活性與抗癌蛋白數量。森林浴之所以能提升免疫力，芬多精是其中一個重要因素。

2017年《毒理學研究》（Toxicology Research）期刊也有一篇韓國研究指出，芬多精的主要成分萜烯對癌細胞具有毒性，對健康細胞無害。文中詳細探討了森林中各種萜烯抗腫瘤、抗炎及保護神經元之潛力。

2. 森林浴可以降低壓力激素

在城市中累積的壓力，來到森林也能得到緩解。李卿研究團隊再度找來13名女性，重做森林旅行實驗，但額外採集尿液樣本。結果發現，她們在森林浴之後，尿液中的腎上腺素和去甲腎上腺素等壓力激素濃度均下降。當然，這次實驗也再次驗證之前的結果，這些女性血液中的自然殺手細胞活性與抗癌蛋白數量也都有所提升。

為了驗證森林浴的健康功效的確是森林環境所致，而非運動的效果，李卿另外做了一次對照實驗。受試者分別參加一趟森林之旅，一趟無樹木的城市之旅。兩趟行程都是三天兩夜，生活方式與活動內容也一致，只差在所處環境不同。結果，城市之旅完全沒有產生與森林之旅相同的功效，而且，城市的空氣中也沒有α蒎烯和β蒎烯之類的芬多精。

3. 坐著欣賞森林，就能調節自律神經、療癒身心

2010年《環境衛生與預防醫學》期刊（Environmental Health and Preventive Medicine）一項研究發現，無論在森林中散步，或只是坐在森林裡觀看鬱鬱蔥蔥的大自然，都有助於降低皮質醇、血壓、心率及交感神經活動，提高副交感神經活動，達到調節自律神經的作用；同時還能減輕疲勞、改善心情。而在城市中散步或坐著觀看城市，就沒有這些療癒作用。研究者一共招募280名受試者，在日本24座森林做實驗，都得到一致的結果。

另有研究發現，即便是遙望樹木、看自然風景照片，也能療癒身體，紓解身心壓力。

著名醫療建築學家烏爾里希（Roger Ulrich）於1984年《科學》（Science）期刊發表的一篇研究指出，病房窗外有綠油油樹木的病人，其復原時間比窗外只有磚牆的病人要短，止痛藥使用量與術後併發症也都比較少。

2010年《衛生環境研究與設計期刊》（Health Environments Research & Design Journal）有研究顯示，看綠色風景照、溪流或花朵的照片，只要幾分鐘，人的肌肉張力、心電圖和血壓等生理參數即呈現放鬆狀態，疼痛、憤怒、焦慮都會減輕。

享受森林浴很簡單

只要走進森林，你就已沐浴在森林之中。李卿指出，森林浴不是運動，不是健行，而是用五官去感受森林，放開五官，你就能與大自然連結。

首先，把手機、相機收起來，隨意漫步，不一定要有目標。

欣賞：觀察花草樹木、山谷溪流，查看穿透枝葉間隙的陽光。

聆聽：聽聽鳥叫蟲鳴、流水聲、枝葉搖曳的沙沙聲。

聞香：深呼吸，享受樹林的新鮮空氣與芳多精香氣。

觸摸：摸摸樹幹，把手腳泡在溪水裡，或躺在草地上休息。

如果你無法到森林裡去，那就多到附近公園走一走，或者在辦公室和家裡掛幾幅賞心悅目的自然風景照，在室內放一些純天然的植物精油，諸如此類，都能有所助益。

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（轉自大紀元/責任編輯：張信燕）