【新唐人北京時間2020年12月09日訊】現在有很多人想要通過有效的方式來促進身體健康，讓自己活得更加長壽。然而，想要有效讓身體保持健康長壽，並非是一件容易的事，需要從生活中的各種細節注意起來。只有方方面面都做到位，才能夠有效提高身體機能，從而達到延年益壽的目的。

生活中堅持哪些好的習慣，才可以有效讓身體保持健康長壽呢？

1、經常運動

想要健康長壽的人需要注意運動問題。如果你總是長時間坐著，缺乏鍛練，你會在身體功能下降後容易出現健康問題。如果沒有鍛練，很容易導致身體處於亞健康狀態，這也不利於身體的健康。因此，為了促進身體的循環和新陳代謝，幫助身體保持健康狀態，有必要適當地運動和鍛練。

2、清淡飲食

良好飲食習慣，營養要充足補給，從而達到健康長壽的目的。

要想保持健康，就需要適當多吃一些。建議人們養成健康良好的飲食習慣，注意日常飲食，人體所需的各種營養元素需要充足的補給，補充蛋白質、礦物質、微量元素、維生素等有益元素，以滿足身體的營養需求。

每天最好吃5份或更多份蔬果。一項針對超過4萬人所做的研究顯示，多攝取新鮮蔬果死亡率會降低，從而達到健康長壽的目的。

3、規律睡眠

想要保持健康的人需要有規律的睡眠，通常生活需要早睡早起，只有充足的睡眠，才能改善身體的功能，促進身體的循環和新陳代謝。充足規律的睡眠能有效地促進健康，幫助我們實現長壽的目標。

4、經常泡腳

如果你想保持健康，睡前不妨先把腳泡一下。泡腳現在是一種很流行的保持健康的方法，在泡腳的過程中，血液循環的速度加快，對於血壓的穩定也有一定的幫助，泡腳也能改善手足冷、失眠、做夢等狀況，有利於身體的健康。

5、堅持戒菸

為了有效保持健康長壽，癮君子需要及時戒菸。

為了有效保持健康長壽，癮君子需要及時戒菸，養成不吸菸的好習慣。如果你經常吸菸，身體更容易受到菸草有害物質的刺激，導致身體多功能衰退，可能會導致身體疾病，為了健康，也有必要盡快戒菸。

6、保持心態平和

為了避免壓力對我們健康的影響，需要以平和的態度面對各種瑣碎的事情。無論是生活中的壓力還是工作上的壓力，都需要及時將壓力轉化掉。在負面情緒的影響下，抵抗力很容易下降，但也會出現內分泌功能障礙。

誰都不喜歡很快變老以及多病痛，只要現在做一點生活習慣小改變，可能幫你邁向更健康的未來，讓你真的有機會活更久。

（轉自看中國/責任編輯：張信燕）