【新唐人北京時間2020年12月08日訊】大雪是冬季的第三個節氣，在每年12月7日前後到來。此時天氣漸寒，心腦血管疾病高發，養生上要注意保暖、補腎、保養心血管。

大雪節氣早睡晚起 保養好心血管

「大者，盛也，至此而雪盛矣」。至大雪時節，北方的天氣更加寒冷，雪由小而漸大，直至「落了片白茫茫大地真乾淨」；而南方，則是秋末剛進入初冬的氣候，空氣中的濕度降低，秋燥的意味甚濃。

此時，容易出現心腦血管疾病、呼吸系統疾病、凍傷、感冒、摔傷、交通事故。

其中，心腦血管疾病很常見。因為頭為「諸陽之會」，天冷了，陽氣從頭部散失也更顯著。寒冷使腦血管收縮，容易引起頭痛、頭暈的症狀，原本有腦中風等腦血管病的人，更易被誘發。而當風寒從胸腹部入侵身體，易直接折傷體內陽氣，引起心臟病發作。

中醫養生重點：

養精蓄銳：冬季萬物生機潛藏，養生也要在「藏」字上下工夫。因此要早睡晚起，收斂神氣。

溫中保暖：飲食重在溫陽養陰，以填精滋血、補中益氣為要；穿著要貼身保暖，不使皮膚開泄汗出，以免擾動陽氣。

潤燥消積：在南方或北方暖氣連續開放的時節，一定要注意保持肺氣清肅，不受秋燥的損害。而在進補滋膩的同時，也要注意消積除膩。

養生第一招：2杯熱茶飲 護心強免疫

● 田七丹參山楂茶

配方：田七粉 2克、丹參 10克、山楂 15克。

作法： 丹參、山楂清水洗淨，入鍋放三碗清水（24 oz），大火燒開，轉小火煎煮15分鐘，熄火後，攪入2克田七粉至融化。

飲用時間：每餐飯後半小時。

適用人群：大眾，尤其50歲以上者及有心血管疾病傾向者。正在服血液稀釋藥（如阿斯匹林等）者慎服。

這道茶飲的功效是活血化瘀，健胃消食，預防動脈硬化和老年癡呆症（失智症）。

丹參廣泛用於心腦血管病的治療，具有良好的活血化瘀作用，活血而不傷正，毒副作用少。它可防治動脈硬化，還能夠提高記憶力，防止腦部功能的衰退，預防、緩解失眠症狀。山楂消食化積、活血化瘀，近年常用於高血壓、冠心病及高脂血症的治療。田七有「止血神藥」之稱，能抗血栓形成。

● 靈芝雙花茶

配方：田七花 6朵，玫瑰花 4朵，靈芝片 4片。

作法：將田七花、玫瑰花及靈芝片一起放入16 oz的杯中，沸水洗茶瀝乾，再重新沖入沸水，燜泡約10分鐘即可飲用。

適用人群：大眾。 在抗凝血劑藥（如阿斯匹林等）者慎服。

天冷時喝一杯靈芝雙花茶，能活血化瘀，潤膚養顏，提高免疫力。田七花平肝清熱、生津止渴降壓；玫瑰花行氣解郁，和血止痛；靈芝養心安神、養肺益氣、理氣化淤、滋肝健脾，能增強心臟收縮力、改善心肌缺血。

養生第二招：吃7食物，保養心血管、補腎

海參：海參為海中珍品，有補腎、補血、潤燥的功效，現代研究發現它還能降血脂、軟化血管，是高血壓和冠心病患者的美食。

海魚：三文魚、鮪魚、鯖魚等海魚，富含長鏈多元不飽和脂肪酸，常吃能幫助降低膽固醇，對於心血管有保護效果。

鴨肉：總是吃雞肉，不妨時而用鴨肉來代替。鴨肉有養胃、補腎、止咳化痰等作用。鴨肉中的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸，它的化學成分近似橄欖油，對防治動脈硬化、心腦血管疾病有益。

芡實、蓮子和紅棗：芡實補脾固腎，蓮子健脾養心，紅棗補中益氣、養血。三者一起煮料理、熬粥，能夠健脾胃、調心腎、補虛損。

小米：小米健脾胃，補虛損，增強免疫力。大雪的早上，喝一碗熱呼呼的小米粥，身體瞬間暖了，也不容易生病。

養生第三招：必按4個保健穴位

腎俞穴（穴位位置見上圖）：腎主藏精，開竅於耳，腎精足則聽覺聰靈。因此腎俞穴除了補腎、治腰痛，還能改善耳部相關病症，如耳鳴、聽力減退等。

足三里穴：冬天容易生病，可以艾灸或用暖暖包溫熱足三里穴。足三里穴是強壯身心的大穴，按摩它有調節機體免疫力、增強抗病能力、扶正祛邪的作用。

三陰交穴：按摩三陰交穴能健脾益氣、補肝腎、除濕，並有助控制血壓。三陰交穴也是婦科保養的大穴，女性冬天容易月經推遲、痛經，此時就按摩它（也可以加按陰陵泉穴）。

巨闕穴：巨闕穴靠近心臟，為神氣通行之處，能夠養心安神、改善心臟問題。

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（轉自大紀元/責任編輯：張信燕）