古人如何養生？現存最早的傳統中華醫學著作《黃帝內經》有言：「上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年。」這麼說來，上古時候人們的壽命普遍都比較長。《黃帝內經》的養生之道非常深刻，對後世中醫學的理論和實務產生了深遠的影響。如何能越活越年輕？書中的說法值得我們參考。

形勞而不倦

《黃帝內經》云：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。」

古代養生家認為，「形」和「神」是相互依存的。所謂「形恃神以立，神須形以存」，如果要養好「形與神」，就要協調好「動與靜」。「靜」有助於培養人體的元氣，而「動」能讓元氣更好的循環。

日常生活中，如何能讓人精神飽滿，使身體越活越年輕呢？做到以下這些：保持規律良好的生活習慣、均衡適度的飲食習慣、堅持適量的身體鍛練……都對身體有很大的益處。

我們不難發現，許多農村的老人往往比城市的老人更加硬朗長壽。這是因為鄉村生活讓他們長期保持良好的勞動習慣，就不容易感到疲倦。

心安而不懼

《黃帝內經》有言：「喜則氣和志達，榮衛通利。」

一個人心態平和，不會患得患失，能讓自己保持一種積極樂觀的心態，那麼，人體內的生理活動就能始終按照自然的規律去運行。相反的，那些經常憂慮、心事重重、活得戰戰兢兢的人，精神和身體兩方面的健康狀態都容易出問題，很少能夠獲得長壽的。

中醫養生講究「養心調神」，這和《黃帝內經》中「心安而不懼」的說法是一致的。

所謂「心安者」，在志為喜、在聲為笑。日常生活中保持喜悅的心情和愉快的笑聲，遠勝過世間再昂貴的保養品。內心安定、自在灑脫，長壽就離你更進一步了。

德全而不危

《黃帝內經》中說：「所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全不危也。」

甚麼意思呢？這是說有些人之所以能活到百歲，動作靈活而不顯得衰老，是因為道德修養的完備。

也許現代人不太能理解古人這麼說的含義，其實，中華傳統文化以「德」為立身之本。孔子說：「大德者，必得其壽。」這句話是說，具備高尚道德修養的人，往往越活越年輕，這種說法也蘊含了醫理在內。

孫思邈在《千金要方》中也說：「性既自善，內外百病皆不悉生，禍亂災害亦無由作，此養生之大經也。」

養德，能夠調理人的性情，由內而外維護人的元氣，使人長壽。所謂德全，概括起來有「性善，仁禮，知足，忍讓」8個字，謙和禮讓、敬人持己，保護我們的形神不受傷害，進而益壽延年。

志閒而少欲

《黃帝內經》：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」

這是說，人的精神恬淡，無慾無求，真氣就會存留體內。精神內守而不耗散，疾病又怎麼能夠襲來呢？人想要越活越年輕，就要學會掌控自己的慾望。

清代有一位養生家李度遠，深諳節欲養生之道。

他倡導一種生活方式：飲食簡單，可以減輕脾胃的負擔；慾望簡單，可以使精神保持清明；少說話，有助於調理氣息；人際關係簡單，可以潔身自好；不沾酒色，就能清心寡慾；減輕思慮，便可以免除煩惱。

凡事只需略少一分，便可以從中受益一分。吃什麼都香甜，穿什麼都舒服，生活質樸而滿足。

（轉自看中國/責任編輯：張莉）