血管負責將營養物質傳輸到各個器官的重要通道。而不良習慣和飲食，高血壓、高血脂、糖尿病等等則會接踵而來，導致血管越來越脆弱且易堵，從而引起動脈粥樣硬化。而動脈粥樣硬化是引起冠心病、腦梗死、外周血管病的主要原因。

因此，學會保護心血管，等於保護好身體健康，保護好自己的生命。那麼，想要血管「年輕」，建議養成以下幾個好習慣。

讓血管「年輕」 建議養成以下幾個好習慣

1、戒菸戒酒

很多在年輕的時候，菸酒不離手。長期如此，香菸中的尼古丁會刺激人體血管運動中樞，刺激腎上腺素，導致人的心率加快，導致心臟不能得到很好的休息，冠脈得不到充足的血液供應。

偶爾大量喝酒，容易出現室上性或室性心率失常，刺激交感神經。而長期大量飲酒，則有可能導致心功能衰竭，心室擴大和左心室收縮功能降低，引起「酒精性心肌病」。

2、控制體重

肥胖，是影響心血管健康的重要因素。是否肥胖，可通過BMI（體重（公斤）/身高（米）的平方），以及體脂率來判斷。肥胖，會使人的脂肪含量增加，形成高血脂，是造成血管堵塞、形成血管斑塊的重要原因。

高血脂，會使大量的脂肪堆積在血管壁上，導致血管管腔越來越小，血管彈性喪失，從而形成動脈粥樣硬化，引發中風等心血管疾病。因此，在平時最好以低脂的食物為主，積極減輕體重，以達到健康的範圍。

3、保持運動

對於肥胖的人來說，運動有助於降低體重，減輕心血管的負擔。同時，保持運動能夠促進人的氣血運行，提高免疫力，有助於提高血管彈性，減少心血管疾病的出現。

4、合理飲食

出現心血管疾病的原因，大都跟飲食有一定的關係，如高脂肪飲食、高鹽飲食，都會影響到心血管，誘發心血管疾病。因此，想要血管年輕，應該調整好自己的飲食習慣，以低熱量、低鹽的食物為主，這樣才能夠減輕心臟的負擔，避免心血管疾病的出現。

在飲食上，想要血管年輕，喝上一杯丹參茶亦是一個不錯的選擇。丹參具有活血祛瘀、通經止痛、清心除煩的作用，能夠緩解胸悶、心慌、心痛等症狀，預防心血管意外的發生。

而該茶能夠進一步發揮擴張心血管、活血化瘀的功效，對於保護血管內皮細胞、增強毛細血管、調節血脂、降低血膽固醇、保護心臟有很好的作用，是一款適合患有心血瘀阻型胸痺中老年人的輔助治療藥物。

血管年輕的秘訣五「管好慢性病」

「三高」是經常困擾著中老年人的問題，屬於一種代謝性慢性疾病。只有控制好血壓、血糖、血脂，才能夠保持血管的年輕，減輕血管的負擔。

因此，對於一些患有三高的人群來說，每天應該合理用藥，讓保持數值在合理的範圍之內，同時，應當每天測量相關指數，查看是否處於合理範圍之內，以便於用藥控制。

（轉自看中國/責任編輯：張莉）