陽氣是身體健康的根本和能量的來源，中國傳統醫學上講究培植先天陽氣，素有「陽強則壽長，陽衰則早夭」一說。炎炎夏季，陽氣升發在表，應是固養陽氣之時，但由於人們貪涼，經常會做出損傷陽氣的事情。

同時，如果在飲食和生活習慣上不加以注意，不知不覺中就會讓陽氣受到損耗。夏天到了，以下5件耗損陽氣的事情，一定要少做。

夏天少做5件耗「陽氣」的事

1、愛喝涼茶

夏季容易出現上火的現象，為了瀉火，許多人有喜歡喝涼茶的習慣。但是中醫學說認為，涼茶屬於性寒之物，如果身體內有體熱時可以喝些來清熱，但如果並沒有體熱的現象，喝了涼茶，反而會損傷體內的陽氣。

2、經常喝冷飲

夏季酷暑難耐，各種各樣的冷飲是大家的最愛，有些人也愛喝冰鎮啤酒。雖然冰水、冰淇淋、手搖杯等冷飲下肚之後能快速降低身體的溫度，非常舒服。

但是吃太多的話，會讓體內濕氣聚集，易導致咽喉腫痛，腹瀉腹痛等情況，造成體內陽氣大量耗損。

冰鎮啤酒喝多了會讓胃腸受損，造成食慾下降，讓陽氣消耗殆盡。

3、洗冷水澡

因為天氣炎熱，所以有些人很喜歡沖涼水澡，認為既能強筋健骨，提高免疫力，還可以降溫。但是長期洗冷水澡會導致寒氣入體，耗損體內的陽氣，如果時間長了，就會為健康埋下隱患。

4、長時間吹空調

大家在炎熱的夏季最喜歡待在空調房裡，又愛將空調溫度調得很低，但是夏季的高溫會讓我們身體的毛孔處於張開狀態。如果從炎熱的戶外進來，馬上打開空調對著吹，就會讓濕邪之氣進入，導致體內陽氣受到損傷。

如果要開空調，不宜將溫度調得過低，最好控制在26℃以上。如果在空調房內辦公，最好披件薄衫，保護好肩頸部和腹部，避免受涼。但是夏天還是少開空調為好，最好是開窗戶讓自然風來散熱。

尤其晚上開著空調睡覺的人，第二天往往會覺得腰酸背痛，這就是陽氣受損了。晚上睡覺要開空調的話，建議開到27℃以上。

5、過度運動

眾所周知「生命在於運動」，經常鍛練有助於補充人體陽氣，但是過猶不及，運動要適量，過度運動不是件好事。

對於本身氣血虧虛的人而言，運動強度過大會導致排汗過多，恐造成肺氣不足，陽氣大量損耗，所以運動一定要講究適度，否則適得其反。

補回陽氣3大招

陽氣損耗了怎麼辦？如何將它補回來呢？試試以下3大招。

1、避暑補陽

夏天陽氣外發，陰氣伏內，如果不注意就容易生病，且夏天皮膚毛孔張開，排汗量加大，所以不避暑的話，導致暑熱過度，就會造成陽氣耗損。

夏季養陽要注意避暑熱，多喝水，保證水分的供應充足，必要時喝些淡鹽水以調節體內的電解質平衡。

2、飲食調理

夏季氣溫高，人們的能量消耗也大，故飲食應以清淡為主，同時要注意營養的合理搭配，以滋陰潤燥的蔬菜、水果為主，但是也要注意不宜吃得太過清淡。

3、睡前泡腳

泡腳有利於促進體內血液循環，刺激腳底穴位和經絡，幫助睡眠，因此，夏天最好也要堅持臨睡前用熱水泡腳，一個良好的睡眠也能起到補充陽氣的作用。

（轉自看中國/責任編輯：張莉）