大多數人都會在差不多60歲上下時逐步出現衰老的跡象與表現，有些是從外貎與形體就可以看得出來，有些則是心理層面的老化與退化。衰老，大概是每個女人都不想面對的問題。但總有些事是我們逃不掉的，沒有誰能完全拒絕衰老，只是有老得快和老得慢的差距罷了。

既然衰老不可避免，那麼，大家努力爭取的，也不過是老得慢一點。然而，衰老其實是身體由內而外的變化，老得快慢，主要還是看個人生活習慣。

老得快的女人，睡覺前常有4個習慣，即便還年輕，勸你也早點改掉。

改掉睡覺前4個習慣

1、睡前發脾氣

睡前愛發脾氣容易加速肝臟的衰老。

睡前的氣氛特別重要，如果睡前氛圍較激動，情緒較亢奮或者比較悲傷，很容易使自己難以入睡，而且愛發脾氣也很傷肝。

人在發脾氣時，身體會分泌一種物質，影響人的大腦神經，使神經錯亂，思路不清楚，也會使肝的氣血毒素累積。

常言說，氣大傷肝，長期做這件事，真的會使身體的肝臟變得快速衰老。

2、睡前吃東西

睡前管不住嘴，脾胃容易老得快。

睡前3小時要避免吃東西，因為睡前基本上脾胃無運動，食物在體內消化慢，吃太多東西一方面加重腸胃負擔，腸胃裡的血液會減緩，供血不足。

另一方面，太多食物也易造成胃下垂、胃酸分泌過多，還會引起胃潰瘍、胃酸等反應，給身體帶來諸多傷害。

晚飯盡量不要吃的太多，或時間過晚，在7點多之前吃完為好，讓腸胃也有一個消化的時間，不至於因為晚上吃的太撐損傷腸胃，使脾胃老得快。

3、睡前玩手機

睡前愛玩手機容易造成腎臟早衰老。

很多人都有睡前玩手機的習慣，上了一天班，晚上時間是最閒暇的時候，看看一些奇聞趣事、搞笑段子、或者是電視劇用來消磨時間，也使心情和神經得到放鬆。

但這些都有刺激神經作用，讓心情更加興奮造成失眠，長時間熬夜失眠還容易上火、加速女性腎臟的衰老，晚上身體毒素代謝不出去，久而久之，身體疾病不請自來。

4、睡前癱著

睡前久坐不動，容易造成氣血不暢、皮膚衰老。

上了一天班，很多人回到家就開始癱著，一直癱到睡覺為止。然而，久坐不動會造成血液循環減速，當身體的血液運行不流暢時，很容易使血液供應不上。

當大腦缺失血液的供應，會出現記憶力減退、臉色、皮膚變差，女性的卵巢也會受到一定的影響，氣血不暢或不足，盆腔裡一旦缺失血液，還會造成子宮內膜異位等不良影響。

（轉自看中國/責任編輯：張莉）