大家每天都要喝水，喝水不僅能補充人體必需的養分，更能養生。「每天晨起空腹一杯水」，成為一條流傳甚廣的健康名言。但是，從中醫理論來講，喝水須因人而異，有些人並不能正常代謝，亂喝水不僅起不到養生效果，反而會讓人體受損。

晨起多喝水 陽氣不升

早晨太陽從東方升起，人體的陽氣也開始升起，但「每天晨起空腹一杯水」，對有些人反而會阻礙陽氣升起。晨起大量喝水對身體強壯的人妨礙不大，但對體弱多病、經絡堵塞、陽氣少的人是很不利的。水是陰性的，對於脾肺的生發沒有幫助，還會造成阻礙。那些原本水濕運化障礙的人，就會進一步加重身體的損傷。

亂喝水傷脾肺腎，易形成痰濁，導致百病叢生。

正確喝水的方法

喝水的方法和時機也有講究，亂喝水可能會危害健康。

1、睡前喝水，可預防心梗和中風。人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1～2小時喝水1杯，可有效降低風險。半夜醒來飲用適量的白開水能補充睡眠時體內消耗的水分，明顯降低血液濃度，防止血栓的形成。

2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。

3、運動前喝水，表現更好。當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。運動後大量出汗可以喝淡鹽開水，採取少量頻飲的方式。

4、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。

5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

6、大口喝水，等於沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

7、病中多喝水，既可補充因病消耗的水分，又可加速細菌病毒的排出。

8、天黑後燒開水，水質最佳。因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。

不要喝這些有害開水

1、在爐灶上沸騰了很長時間，或者反覆沸騰過的水。

2、裝在熱水瓶中已幾天，不新鮮的溫開水。

3、開水鍋爐中的殘留開水。

4、開水鍋爐中的隔夜重煮的開水。

5、蒸鍋中的「下腳水」。

6、瓶裝水最易滋生細菌。瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

（轉自看中國/責任編輯：張莉）