體內的很多毒素和垃圾都需要肝來幫助清除，肝健康，排毒與代謝就會更加正常，身體自然會更健康，但是生活中，很多人的肝卻出現了亞健康的現象，自己還渾然不知。那麼，這裡出現問題的話，身體會有何異常表現呢？想要恢復健康，哪些食物不能多吃，哪些食物應該常吃？吃對了，你的肝或會一天比一天好。

這裡若是受損，人的臉色會發黃發黑，由於體內的一種物質難以及時被代謝，就會滲入血液中，從而會通過皮膚表現出暗黃的現象，甚至小便的顏色也會黃如濃茶似的；還會影響到人的食慾與消化能力，過多的脂肪和毒素會聚集在此，容易引起食慾下降、噁心等不適；身上還容易長像蜘蛛一樣的痣。

一旦身體出現了這些異常，在調理方面，飲食是非常重要的，盡量要少吃下面幾種白色食物，多吃養肝食物，身體或能逐漸的好起來。

飲食調理方面 少吃下面幾種白色食物

1、白酒

酒精不利於健康，進入體內會加大其排毒的負擔，在身體解酒的過程中，還會產生更多的不好的物質，對這裡的損傷是非常大的。實際上，不論是白酒還是啤酒或洋酒，其中都含有不好的物質，建議大家最好遠離。

2、肥肉

對於喜歡吃肥肉的人來說，炸著吃或烤著吃是非常誘人的，但肥肉中含有大量的油脂和膽固醇，經常吃的話，無疑會增加其負擔，這裡還容易被脂肪「包圍」，不僅容易肥胖，還或會帶來一系列健康隱患。

3、霉變的花生、核桃等堅果類

可能你感覺沒有變質，但已經有發霉的跡象了，霉變食物對肝的損傷非常大，這裡面有種很毒的物質，恐會造成亞健康。平時吃花生的時候一定要注意分辨，表面發黃甚至發黑的，長了黃綠色的、毛毛的，一定不要繼續吃了。

4、鹹魚

特別是住在靠海邊的人更要注意，鹹魚裡面不僅含有大量的鹽分，而且長時間保存還很容易發霉和變質，若是吃了，受損或會更多。

想要肝好，平時的飲食應該以清淡為主，多吃青色的蔬菜，可以經常用蒲公英、菊花、枸杞來泡水喝，幫助其排毒代謝與修復，平時也要適當的運動，促進血液循環，加速脂肪的消化，減輕其負擔。

此外，人的情志、睡眠對於肝臟的健康影響也十分重大，應該要保持好心態、好心情，學會釋放壓力，這才有助體內肝氣的運行；夜晚是它最佳的休息和修復時間，所以不要熬夜，要規律作息。

結語：養肝就是在養命，想要它更加的健康，大家就要學會養護，以上幾種食物不宜多吃，還希望大家能管住嘴，養成好的飲食與作息等習慣，你的肝或會一天比一天健康！

（轉自看中國/責任編輯：張莉）